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心里经常紧张是什么原因？该怎么办？
紧张,情绪,你的心里经常紧张是什么原因？该怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
缺乏自信所致。这可能是由于你的个人成长经历，让你内心比较缺乏自信，因为现实原因，让你一直得不到有效地解决 ，就使你对自己遇事需要去处理时内心容易产生较强的紧张情绪。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求个人成长和情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生缺乏自信的心理因素，增强你的抵抗紧张、焦虑的心理素质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张，其实是一种正常的心理反应。紧张源于对未知的恐惧。紧张是因为想博取别人好的关注，又存在对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的，因为未知的东西对于你来说是未知的。
场景：紧张的情绪或心理经常会出现在我们独立个体首次去做某事儿的时候。
比如你第一次的演讲。平时在讲台下面，你口若悬河，滔滔不绝。可你走上讲台后，一步之遥但心理反应却是咫尺天涯。口若悬河变成了瞠目结舌，这并不是你被受了什么魔法，要说是魔法的话，也是来自你内心的恐惧。面对场下无数双眼睛盯着，你这时的心理暗示是他们是不是来看我笑话的？担心若是自己没有说好，场下的观众会如何嘲笑你。
准备不足：当你没有丝毫准备时，被要求在某个场合发表自己的观点。
比如，你本来是参加一个研讨会，以为不需要你来发言。而当邀请你进行发言时，你在这方面准备的不足，对于内容言辞还没有准备好逻辑架构，但又想表达一些观点，这时你的思维相矛盾，尤其是你说完前一句，却又找不到合适的词语来衔接第二个观点，突然停顿的时候，这时候的你会更加的紧张。
重要场合或关键阶段：比如某项工作进展到最后关头
我曾经在收看《不可能的挑战》时，一只狗头顶满满一水杯在离地3米的高度挑战完成带有阻碍物的独木桥。其中最后一段是上楼梯，到达平台，挑战才算成功。在主人的指引下，狗狗非常谨慎的完成前面的难度，到最后离平台还有两三步台阶时，它走的异常缓慢，身体由于紧张程度加强，而颤抖的更加厉害。我们知道当我们在高度紧张的状态下，身体会不禁的颤抖。
如何克服紧张
通过不断的强化训练。 如果你对于在公开场合的演讲感到紧张，呢么就用系统脱敏的方式，去锻炼我们面对人多场景式的锻炼。通过多次的强化锻炼，当在面对这样场景的时候，你不会再像第一次时那么手足无措。做到明知山有虎偏向虎山行的勇气
充足准备 无论你参与的活动是否需要你来发言，你都要做好知识储备，或者提前储备好一些为此次活动而准备的演讲词。无论到时候是否能够用的上，最起码不会出现因为仓储准备而显得狼狈。这就是家中有粮心中不慌。
转移注意力 当我们进入到某项工作的重要时段，一定的紧张程度，会刺激我们大脑，注意力会格外的集中。而过度的进展，则会让造成因担心害怕失败而出现不良的身体或情绪反应。如果你在某种场合或者某项重要的事情到某个程度的时候，高度的紧张已经让你无法注意力集中，这时候暂时转移下注意力，可以有效的缓解你高度紧张的神经，从而帮助你更快更好的完成任务。
回答于 2019-09-11 08:43:50
静下心来，做自己喜欢的事。
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