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找工作中，压抑，如何放松心情？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

找工作中，压抑，如何放松心情？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

压力都会有，适当疏解，可以和家人，朋友倾诉。学习一些职场找工作的书籍。增加信心。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要保持乐观的心态，然后试着发现自己的优点。树立正确的价值观，365行总有自己的一行，谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、学会自我调适

紧张、有压力的工作都很容易产生一定的孤立和无助感,这时就应及时的放松自己,保持良好的心理状态,要学会自我调节。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。

2、别对自己或他人苛求完美

对自己和爱人、朋友、家人都宽容一点,拥抱大家各自性格上的不同和特点,生活才丰富多彩、充满趣味。而且,世界上并没有完美的人,你再苛求完美,也总有自己改不了的缺点,别人也一样。现在你看起来难以容忍的事,也许多年后回头看,只会大声笑出来。何况,心理学研究还发现,有一点小缺点的人往往更受人欢迎,因为大家觉得看起来“没缺点”的人“很虚伪”。

3、玩玩小游戏,轻松解压力

日复一日地工作,我们手头上总有做不完的事,而中午宝贵的休息时光就是让你在这些事件之中喘口气。一些小游戏是可以帮助我们有效的释放不良情绪的,比如下棋就是一种非常好的放松方式,还可以让你换个心情哦!

4、洗把脸,放放松

手忙脚乱了一上午,你是否觉得自己已经油头垢面了?利用午休时间彻底清洗一下肌肤,让脸上的皮肤透透气,补补水,会让你觉得整个下午都变得豁然开朗。

上班族缓解压力饮食

1、豆类

豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质,能补充铁元素。对糖尿病患而言是个好消息,而豆类也能提供甲状腺机能不足跟贫血病患所需的铁。值得一提的是,许多豆类都含有大量的左旋色酸胺,一种能振奋心情的氨基酸,能够帮助忧郁症患者。

2、鲑鱼

鲑鱼中含有大量的N-3多元不饱和脂肪酸,对身体有很大的帮助,像减少体内发炎症状、控制体重及预防癌细胞生成。N-3多元不饱和脂肪酸不足的其中一个症状,便是疲劳,一周吃两到三次鲑鱼,可以补充体力。如果有睾丸素不足的问题,N-3多元不饱和脂肪酸不仅可以补充体力,还能增加贺尔蒙分泌。除此之外,鲑鱼跟豆类一样富含左旋色胺酸,可以提振心情。

3、黑巧克力

如果想恢复体力,相较于用咖啡提神,一块黑巧克力能让人精力充沛,而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质,是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素;它也有帮助制造能量的镁。

上班族压力大危害

1、影响大脑

研究人员发现一种酶,一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子,使神经细胞间信息交流变少,进而导致烦躁,使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下,会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小,进而伤害记忆力和学习能力,出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。

2、心脏变差

面对压力,人们会本能地进入一种应激状态,而在这种状态下,人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质,引起血压变化,也会造成心率变快,血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化,从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。

3、胃肠变弱

身体进行压力反应的第一步,就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质,使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下,腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。






回答于 2019-09-11 08:43:50

作为处在同样情况下的迷茫的羔羊，目前用了一些方法缓解情绪，仅供参考。

1.健身

健身房的效果更佳。但是目前疫情还未完全解除。在家早上80个仰卧起坐，晚上小区内跑步30分钟成了每天的必修课。每次挥汗如雨后，心情都会变得舒畅。屏除杂念，更能集中注意力去找工作。

2.吃

最近一周，门口的餐饮店陆续开放。从快餐，饭店，到奶茶，熟食店，一个都不能少。特别是一个人一口气吃半只烤鸭的时候，油腻腻美滋滋。（本来想吃一整只的，最后还是hold住了）但是不建议长时间持续用吃来解决问题。第一，影响了身体健康。第二，一口气吃了大量食物后，容易阻碍脑部血液循环，更想睡觉以及分散注意力，影响学习工作。

3.听舒缓音乐

喜欢的音乐类型因人而异，所以很难提出一个完美的建议。本人听的是动漫类音乐，包括ost等等。对于平复波动的情绪有很大益处。

4.玩减压类玩具

我买的是可以捏的那种球，亚马逊和阿里巴巴上面都有卖，价钱很便宜。想什么时候捏就什么时候捏，想用多大力气捏就用多大力气捏。有时候找工作受到回绝的消息后，就捏一捏。沮丧难过的心情虽然不能说完全消退，但至少可以让我的情绪不更加恶化。

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