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你认为如何能够做到自律？
自己的,的人,意志力你认为如何能够做到自律？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
你认为如何能够做到自律？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于自律，舒晗推荐一本书：《意志力》，豆瓣评分8.1，是一本比较靠谱的自我管理类的书。
自律有多重要？至少比我们想象的要重要。
你可能以为自律只不过是解决学习拖拉、减肥失败，立了flag却啪啪打脸的问题，但其实自律同样也能用来解决下班脾气暴躁、心情不好就暴饮暴食等等的问题——而这些，都和意志力有关。
想要做到自律，就要弄清楚意志力的特点，以及如何保存和锻炼意志力。
1.意志力是有限的。
我们的意志力就像银行账户里的钱一样，早晨醒来的时候意志力账户最充足。但意志力是不断损耗的。比如早上出门堵车，你不得不忍住自己的暴躁；上班焦头烂额，你得运用意志力才能让自己耐着性子一件事一件事处理；如果下班再堵一次车，晚上回家意志力处于耗尽状态的时候，基本也就无法控制自己不碰垃圾食品，或是说服自己再看点儿书了。
知道意志力是一直处在损耗状态的，我们就能绷根弦儿，省着点花。把重要的事尽量放在意志力充足的时候做，很多人晨跑就是这个原因，早晨把应该做的事做完，这样就不用等到晚上意志力耗尽的时候跟自己纠结了——事实是意志力耗尽了基本也就败在各种借口之下了，根本没法谈什么自律。
值得注意的是，选择也是耗费意志力的。爱逛淘宝的姑娘都知道，有时候同一件商品，在淘宝上比价比来比去选半天，最后发现东西没买成，自己却觉得很累。
为什么呢？
因为做了太多的选择决策。——这也侧面说明了当前流行的极简主义也有一定的道理，比如乔布斯从来都是同一款T恤，出门压根不用选，节省自己的精神能量。
2.意志力是可锻炼的。
你可能会关心，意志力既然关系到自律，那么能不能通过锻炼增长这个“账户余额”呢？
答案是可以。
有看书习惯的朋友可能会有感觉，一开始看一本书，坐不住10分钟就想看手机。慢慢地，可能能看半个小时，再到后来能连续看1个小时。这些都是锻炼了意志力的结果。
那么有没有可以培养自己意志力的有效方法呢？
书中提到，实验人员让志愿者们练习纠正一些小习惯，比如平时有意识地纠正坐姿、记录自己每天吃了什么等等，都能有效增强自己的意志力。包括刚才说的，刻意让自己增加读书的时间长度，也能慢慢增长自己的意志力。
3.让自己的大脑挂上自动挡
意志力既要开源，也要节流。
为了能让自己的意志力节省出来做那些更加必要的事，我们可以用一些小技巧，让自己的大脑“挂上自动挡”。什么是挂上自动挡呢？就是培养一些习惯。
比如清理桌面。可能一开始我们会觉得每天早上上班第一件事就清理桌面是很难的事，但如果培养成为习惯了，这件事就是自然而然的事，不必再刻意调用意志力来让自己“大扫除”。
再比如跑步。其实开始跑步最难的时候，是穿上跑鞋的那个瞬间。舒晗自己深有体会。有时候不愿意出门跑步，就会告诉自己，穿上跑鞋，下楼再说。如果真的到时候不愿意跑了，回来我也原谅自己。事实是，一旦穿上了跑鞋出了门，也就顺理成章地跑起来了。类似这样的，让自己有一个“启动程序”，是帮助自己减少阻力，降低意志力损耗的一个好办法。
希望回答对你有用。
我是舒晗读书，每天分享一个新思想。觉得有用就关注我吧~
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要自律，先从小目标开始。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
我觉得增强自律的前提是：充分相信自己的惰性天下无敌。
为什么常常立志，却常常不能自律？
因为每一次立志都是大脑给自己设下的“骗局”一一将来的你是最棒的，现在的你是可以享受的。
为什么远程教育干不过学校、培训班？师资不可谓不好，费用也很低廉，又方便，家里打开电脑就能上课，偏偏效果还是不好？一一就因为你做不到自律。
上学的核心价值就在于他能帮你自律起来，告诉你几点起床，几点上什么课，几点交作业……
所以，要想自律，要么把自己交给学校、公司、监管机构，让他们帮你；要么降低预期，一点点练习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
制定一个适合自己的规定，并持之以恒地坚持下去就是自律！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为自律是自己为了生存的更好。为达到自己的理想。自已给自已的言行举指制定规则。自律开始做是兴奋热请的。自律中期是痛苦的。自律后期是幸福的。你只要天天要求进歩。对物质的需求缩小自律就会做到
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