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用脑过度，补脑多吃鸡蛋好吗？

糖类,大脑,碳水化合物用脑过度，补脑多吃鸡蛋好吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

用脑过度，补脑多吃鸡蛋好吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据营养学来讲，吃鸡蛋不是补脑的上佳选择。因为鸡蛋的主要营养成份蛋白质、脂类是不能被大脑吸收使用的。

所谓用脑过度，就是长时间用脑，消耗了大量能量，导致大脑能量不足。从营养学角度讲，人体需要七大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和水。其中，碳水化合物（糖类），在身体当中起到了非常重要的作用，它是人体最基础的能量来源。一个成年轻体力工作男性每天需要大约2400kcal的热量，其中糖类占其中的55-60%，也就是1320kcal-1440kcal左右，其他的营养素可以由蛋白质和脂类提供。因为人体在能量消耗方面需要大量的能量，这些消耗包括基础代谢、体力活动、生长发育以及食物热效应等等。

大脑只有我们整个身体重量的2%，但它需要人体20%的氧和能量。在这个过程中需要注意，蛋白质和脂类所提供的能量可以被人机体所利用，但却不能被大脑所用，能够为大脑提供能量的只有碳水化合物（糖类）。因为糖类是唯一的一种可以透过血脑屏障的功能营养素，如果摄入体内的糖类比例缺失，那势必会导致供给大脑的糖类不足，会严重影响大脑的正常工作，时间长了则会导致大脑长期供氧不足，出现反应迟钝、大脑萎缩、记忆力减退甚至老年痴呆等症状。

所以，用脑过度时，可以深呼吸下，以摄入大脑需要的氧气，再适当吃些糖类（碳水化合物）。富含糖类的食物有很多，所有的主食是很好的糖类来源，但是糖类也不是越多越好，建议参考中国居民膳食指南在合理的范围之内进行补充，才能实现营养素的均衡，为健康保驾护航!

回答于 2019-09-11 08:43:50

食物只是一个辅助的一种，最好的情况还是好好休息一下，放空一下

回答于 2019-09-11 08:43:50

促进记忆力提升：软磷脂，一种存在于神经系统里面比较重要的营养物质，能够保护好神经并且能够促进提高记忆力，所以用脑过度的这些人，没事可以多吃点鸡蛋，这样能够保护好自己的脑子不说还能促进记忆力提升。

鸡蛋的好处还有很多，有科学依据的就是促进记忆力提高、保护视力和能够减肥，所以没事吃个鸡蛋，促进身体健康，但是什么东西都不能长时间大量的吃，不然就会导致出现身体上的其他问题，适时适量吃还是对身体很好的。

但不能多吃蛋黄，蛋黄中有很多胆固醇.

回答于 2019-09-11 08:43:50

我根据你的问题，你现在是青春期，所有这个年龄的人都会出现这个问题。你除了记忆力跟不上，还有哪里不舒服吗。有没有头疼、头晕。我的建议还是要多休息，多吃水果，保持大便通畅。可以吸氧，保护脑细胞以上是对用脑过度，吃蛋黄能提高大脑兴奋性。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

回答于 2019-09-11 08:43:50

鸡蛋虽然有丰富的蛋白质，但是吃多了，会胆固醇过高，会导致动脉硬化和血管方面的问题，建议还是适量食用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

鸡蛋补充蛋白好一些，补脑应该吃核桃吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

鸡蛋属于蛋白质，达不到补脑的作用

回答于 2019-09-11 08:43:50

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