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夜晚思虑太多，大脑太过活跃，睡不着失眠，怎么办呢？
睡眠,大脑,白天夜晚思虑太多，大脑太过活跃，睡不着失眠，怎么办呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
夜晚思虑太多，大脑太过活跃，睡不着失眠，怎么办呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空邀请，关于夜晚失眠这个问题，我说说一些粗浅看法。按阴阳五行来说，白天为阳，夜晚为阴，阳宜动，阴宜静。所谓阳动阴静就是白天多脑力或体力劳动，夜晚从天黑起就不要让大脑和身体处于兴奋状态。尤其是大脑，白天尽量不要让他休眠，晚上尽量不要刺激到兴奋，一旦天黑到睡前思考问题和想事情太多，就特别容易引起大脑神经兴奋，从而出现不躺下浑身难受，躺下想睡却睡不着的失眠现象。脑神经正常者，一到天黑自然就会产生困倦感而上床后呼呼大睡，而脑神经过敏者就不同，晚上特精神，白天却昏昏欲睡[晕]
再回到你本条问题中来，夜晚思虑太多，大脑太过活跃睡不着失眠怎么办？这个问题可能比较容易排解，前面说了，只要天黑后不让身体（比如夜晚跳舞和看刺激恐怖片，不过喜过悲）和不让大脑处于兴奋状态（比如想很多事情）就可以了（因为大脑越受刺激会越兴奋）
粗浅之看法，希望对失眠者有帮助
当下疫情还没完全过去，祝愿头条编辑老师，各位看官，各位条友健健康康每一天[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样情况睡觉前吃点珍珠粉，或喝点安神枣仁补脑汁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
念一万遍南无阿弥陀佛……
回答于 2019-09-11 08:43:50
思则伤神，想治好失眠？最好的办法就是学佛。学禅定。我不是说教哦！你自已的事！
回答于 2019-09-11 08:43:50
做眼保健操，我觉得可以情思安神。
带上塞入式耳塞，是神经超细星人的福音。
注意房间不能过热，燥热影响安神。
思绪可以放在回忆快乐的白天片段。
准备一本枯燥的文字书，失眠时可助眠。
最后，一定不能去看时间！这样容易更焦虑！
希望我的回答，对你有帮助。我长期失眠，曾经中学失眠两个月；产后哺乳期又严重失眠；曾入坑文化行业前途凉凉，整宿整宿的不能入眠；现在疫情期间又失业，机会寥寥，抓住个机会吧，又不太称心，这两天又失眠了。
可是你看，我不是还好好的在头条上活跃着嘛！一切都会好的。
关注我 嘻嘻的小呆妈咪 每天给你一点新思考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实你可以在睡觉前多做一些运动，闭上眼睛会安静的音乐，再看看一些暑假，睡觉的时候要浑身放松，祝你有个好的睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
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