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为什么体重还是不会下？怎么有效的减脂塑型？
脂肪,体重,身体为什么体重还是不会下？怎么有效的减脂塑型？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴迈开腿，这是先决条件，怎么管住嘴，拒绝高热量实物，少吃碳水化合物、细粮，粗粮、蔬菜水果。怎样迈开腿，有氧运动加力量训练！七分吃三分练，管住嘴是重中之重，建议少吃多餐，每天除了三顿正餐，在上午和下午可以再加一顿水果餐或者坚果。我的建议是早饭一定要吃饱，午饭吃好（少吃碳水化合物），晚饭吃少（不吃碳水化合物，吃点粗粮，玉米，地瓜）
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体湿气、寒气重会导致体重下不去，坚持除湿除寒，控制饭量，早饭一定要吃，中午7-8分饱，晚上要少吃，以清淡为主，不要暴饮暴食，然后就是要运动，可以练练瑜伽，瑜伽中的维密塑型和商卡排毒效果都不错，减肥过程漫长，贵在坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这是进入了一个身体的平衡期。 这是因为你的身体经过前期的减肥过程，已经适应了你的减肥方法。也就是说如果你是运动减肥，那身体已经适应了你增加的运动量；如果你是节食减肥，那身体也就是适应了你降低后摄入的热量。 平衡期的时间长度因为每个人的身体差异，时间各不相同，一般为7-15天左右，但也有个别人较长，比如说我，曾经整整一个月体重没见动静。在这段时期，千万不要放弃，也不需要特别加大运动量或是吃的更少，只要持之以恒就可以达到自己的目标。 其实减肥并不是单一的指体重的减轻，它还应该包括体型的减小，比如腰围，臀围，臂围。。。尺寸的减小。所以在渡过平衡期的时候。不要只看体重秤上的数字，还应该看看自己体型上的变化，这样就会有坚持下去的信心了。祝你成功呀！
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃适量的水果，然后做适量的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动加控制饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持锻炼身体
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