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燃脂豆减肥靠谱吗？有副作用吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

没听说过啊，不过吃豆类食品蛋白质高，愿意放屁减肥是可以的

回答于 2019-09-11 08:43:50

图二图三是我的减肥助教，没有副作用，排毒减脂。减肥期间也要记得给肚子里面清理清理。[耶][耶]

整个减肥过程我分为三个阶段，每个阶段都有针对性的饮食和运动计划！但最后的日常习惯是都适用的-

✅第一阶段：身体适应期这一阶段刚刚开始减肥，不能一下子就对自己要求太苛刻，让自己慢慢找到减肥的感觉，开始阶段没做好太苛刻的话，很容易减肥失败！瘦3斤左右就可以结束这一阶段～

饮食：戒掉零食，不用刻意计算卡路里，基本啥都能吃，但是要控制早餐九分饱，午餐九分饱，晚餐八分饱

♀️运动：可以先做慢跑、散步、快走、骑行类的低难度运动，每天半小时左右就行！不要从不运动变到很大的运动量，身体会吃不消-

✅第二阶段：减脂高效期身体瘦三斤左右后基本就可以按照严格的减肥计划开始执行了！因为这个时候你已经找到了减肥的感觉，可以开始高效刷脂了！

饮食：

1⃣️每天控制1000～1300卡路里，早餐八分饱，午餐七分饱，晚餐六分饱

2⃣️碳水：蛋白质：脂肪控制比例为5:3:2

3⃣️把米饭、馒头等精粮换成紫薯、玉米、红薯、山药等粗粮

4⃣️烹饪方式避免油炸、红烧、爆炒

5⃣️严格控制零食摄入！实在忍不住可以一周选择一顿欺骗餐，让自己吃点零食，但千万不能暴食

♀️运动：

1⃣️运动计划：有氧运动40分钟+无氧运动20分钟+拉伸10分钟

2⃣️有氧运动以高强度为主，推荐：跳绳、HIIT、t25减肥操、爬楼梯等

3⃣️无氧运动以塑形和力量训练为主，推荐：周六野、林芊妤、美丽芭蕾系列-

✅第三阶段：减肥冲刺期离目标只有3斤的时候就可以开始减肥冲刺期了！这一阶段是减肥成功的关键！要严格控制饮食和运动，不能偷懒！

饮食：

1⃣️控制摄入每天在1000～1300卡路里

2⃣️碳水：蛋白质：脂肪控制比例为4:4:2，相比第二阶段加大蛋白质的摄入

3⃣️优质蛋白质推荐：去皮鸡腿、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾、鸡蛋白、脱脂牛奶等

4⃣️这一阶段不建议设置欺骗餐，直接对自己狠一点瘦到目标体重

5⃣️晚餐不能摄入主食，以肉类+蔬菜为主

♀️运动：有氧运动40分钟+无氧运动30分钟+拉伸10分钟，也就是加长无氧运动的时间-

✅日常习惯-以后会分享更多我减肥成功的经验哒，记得多来看看我哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

不靠谱，所以减肥产品对身体健康都不好，想要减肥的朋友还是得管住嘴迈开腿

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们是因为吃的多才变胖，所以少吃一定会瘦！我们一起加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

不靠谱。要想减肥，首先是加强锻练。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不太靠谱。不管哪种减肥药其实对身体副作用都很大，真正健康的减肥就一种，就是科学运动结合合理营养。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我08年开始吃左旋肉碱，瘦下来了，后来一直吃一些我自己都叫不上来的名字的然后结婚生宝宝后，有开始绿瘦，瘦下来了，然后父母病了我崩溃了，内分泌失调紊乱又胖起来了，最近在吃糖果马上又要成功了，一直在减肥路上奔跑[捂脸]女人太不容易了

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