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住集体宿舍，每晚焦虑别人的行动不能入睡，特别是不关灯的情况下，心里觉得焦虑导致失眠，求助？

焦虑,自己的,宿舍住集体宿舍，每晚焦虑别人的行动不能入睡，特别是不关灯的情况下，心里觉得焦虑导致失眠，求助？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

文主，你是住学生的集体宿舍还是单位的集体宿舍？

如果学校的集体宿舍，关灯都应该有一定的时间，关灯后也很少有人活动吧。都到集体睡觉的时间了，学校不管理吗？你可以把你的感受跟舍友们沟通一下，然后也管理一下自己。为什么要焦虑别人呢，你可以分散自己的注意力，利用这个时间，背背英语，语文，思考一下数学题，不要总想自己睡眠问题。

如果是单位的集体宿舍，舍友们会整晚都开灯不睡觉吗？那是不是别人都睡觉了，你还在听到底有没有人在活动？那就是焦虑症了。不能融入到舍友当中吗？自己一个人睡觉的时候就能休息的很好吗？是不是从心底排斥舍友呢？自己应该做哪些改变呢？考虑一下这些吧，不要总想让别人迁就你，找到问题所在，再去解决它，没什么大不了的，办法总比问题多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是一个很实际的问题，同一间宿舍，不同的人，难免有不同的爱好，特点，难免会有很多冲突，在这个时候必要的交流是必须的，大家要心平气和的，开诚布公的交流，可以说出自己的难处和特殊情况，争取大家的体谅，像你说的这个晚上不关灯的情况，是最容易冲突的事，我晚上就不能亮灯睡觉，你们可以定一个要求，比如最迟晚上几点要关灯，但有些人晚上习惯开灯睡觉，那么可以换一个小一点的灯，或让他自己床位处点一个小灯，实在不行可以带一个眼罩，我觉得一般情况下，交流到位，一般人都能互相谅解的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以多出去走动走动，放松一下心情，以前我也有同感，慢慢就好了

回答于 2019-09-11 08:43:50

多看书

回答于 2019-09-11 08:43:50

起床到户外跑步5000米，仰卧起坐100下，回来洗个澡，闭眼别想其它就数羊，1o分钟应该能睡着

回答于 2019-09-11 08:43:50

戴上眼罩，心平气和，很快就入睡了

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