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更年期整夜睡不着也不能看病怎么办啊？
更年期,睡眠,身体更年期整夜睡不着也不能看病怎么办啊？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
更年期整夜睡不着也不能看病怎么办啊？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
更年期，觉不好睡，老是失眠，也是常也的情况。首先要调节心态，再配合适当的体育锻炼，吃的以营养清淡为好。并且，不要让自己太累，太累，反而更睡不好。我也正更着，觉，也不是太好，易醒。没有吃药，晚上做做手工，看看新闻，九点睡觉。总结一下，心情好，觉也好!我每天站桩，八段锦，甩臂。回家就是小花园。你也可以哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
我失眠一个多月后有一天整整一天一夜没睡着，精神都出现抑郁状况。开始尝试头疗，当晚就睡了13小时。不知对你是否有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
更年期睡不着，和自身身体分泌，还有和天气，室温都有一定关系。
如果睡不着建议放松心情，自我催眠（告诉自己很想睡觉，特别困），或者闭目养神，打坐也是不错的选择。
吃完饭后出去散步，跑步，运动，提高身体素质，调节生物钟，慢慢就会养成到点睡觉了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一吃药或者控制自己情绪
回答于 2019-09-11 08:43:50
去冥想打坐，或者抄写佛经，或者烹茶等，适当的调整心情与身体状态，多做一些让自己开心的事情，等身体激素慢慢调整过来，就安全度过了，加油，更年期是大部分人都会有的，我们要做的就是正视它，积极引导自己，好好调整过来！
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么不能看病？
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么不能看病？戴好口罩去医院看病就行了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是颜姐，欢迎姐妹来我的和颜驿站与我倾诉烦忧。
更年期是每个女性都躲不过的坎。在这个时期，卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，造成神经内分泌紊乱，引起生理和心理的不适。失眠、烦躁、盗汗、易怒这些都是更年期常见的症状，可以从生活上和饮食上调理。
1. 烦躁、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠墙壁5-10分钟。
2. 怕冷而睡不好，睡前试着喝杯热饮，洗完澡立刻上床。
3. 常用手摩擦或按压肘部、手腕、膝盖等部位。
4. 找到适合自己的减压方法或有兴趣的活动。
5. 清淡饮食，少喝咖啡、茶、可乐，特别过了中午以后，不宜再喝。
6. 每天喝6-8杯水，睡前2小时不宜大量喝水。
7. 睡觉时穿透气、吸汗效果好的衣服。
8. 洗完澡后，最好在身体涂上乳以加强保湿、滋润。
如果更年期情况严重，不妨选择药物调理。和颜坤泰胶囊之类的中成药对于更年期出现的失眠、盗汗等情况效果不错，改善卵巢功能。
时光荏苒，斗转星移，更年期的你，免不了发出青春不再的感伤。身体的衰老是每个人都无法避免的，保持一颗年轻的心，依旧是美丽动人的仙女姐姐。
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