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怎么解决晚睡的毛病？
手机,习惯,晚睡怎么解决晚睡的毛病？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
看不喜欢的书很快就会睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是坏境养成的习惯问题，关键还是自制力，自律做到了，最后把手机关机了，早睡就不是问题了
回答于 2019-09-11 08:43:50
1:白天多喝水。一日三餐按时吃饭。
2:中午准点休息。工作期间不要给自己太大的压力。
3:该休息的休息，该放松的放松。偶尔去做一下头部的放松，背部的推拿。
4:睡前喝一杯温牛奶。再泡一下热水脚。按摩一下脚底板。晚上不要玩那么多手机了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个得看自己，必须有很强的控制时间的决心，久而久之就调节过来了？
回答于 2019-09-11 08:43:50
早起
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，你的问题是怎样解决晚睡的毛病？
我来回答一下你这个问题，既然自己都知道是毛病，那就是不好的习惯，那么我们就应该纠正这个习惯对吧？
首先一点，晚上不要做过激的运动，或者是看比较激动的电影啊，这些都不要
第二点，我们还是就是要保持一个心里的安静
第三点90点钟，尽量躺在床上工作，实在完成不了，可以早晨早起来工作，早睡早起，精神百倍嘛
第四点，不要空腹，也不要吃得太饱，中医讲胃不和则卧不安
实在你要是还睡不着，可以学些中医按摩来点食疗，或者喝杯奶啊，加一点面包片，学学按摩都可以，我给你发个视频看一看
回答于 2019-09-11 08:43:50
加强自律，解决不良习惯，最后保持适量运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
不看手机越看越睡不着，睡前也不能大量运动，洗个热水澡喝杯牛奶调整好心态，可以尝试
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