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怎么解决晚睡的毛病？

手机,习惯,晚睡怎么解决晚睡的毛病？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么解决晚睡的毛病？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

要养成健康的生活习惯，固定时间入睡；熄灯，关手机，让卧室暗下来；午睡别睡太久；睡前别喝咖啡和茶。




回答于 2019-09-11 08:43:50

谁都知道早睡早起，对身体好，可是对睡觉少，精力充沛的人真的不好改变。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一，尽量少上夜班，如果有条件最好能上白班。如果非得上夜班，也要尽力争取多休息的时间。二，经常提醒自己熬夜的严重性。熬夜会影响内分泌，造成皮肤衰老，影响人的生育功能，使卵巢提前老化，伤害视力，对肠胃功能很不好等等。三，从新制定时间表，按正常的作息时间吃饭、睡觉、工作。坚持两个月你就会改过来。四，改掉经常玩手机的坏习惯，特别是睡觉前看手机。因为玩手机很浪费时间而且会上瘾，晚上玩手机更不容易入睡，不知不觉就半夜了。五，不要在网上追剧。现在网上看电视剧的人多了，看电视连续剧最容易让人熬夜。六，调节好心情入睡、可以喝杯牛奶入睡。晚上入睡前可以看看杂志或养生的书或听一段催眠曲这样容易入睡。七，让生活充实起来。如果你没有工作，赶快找份工作；如果你每天不忙那么让自己忙碌起来，这样累一天自然容易入睡，更不会熬夜了。





回答于 2019-09-11 08:43:50

多做体力劳动人累了，吃得香，睡得好，也不会想着去看手机或者追剧或者玩游戏，没有精力了

回答于 2019-09-11 08:43:50

离开手机

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就早点睡呗

回答于 2019-09-11 08:43:50

早睡啊

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、安排作息时间表，2、睡前泡脚，3.睡前不要最兴奋的事情，4、离开手机，意志力很重要，5、晚上寻找适合自己的运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.制定合理的作息时间。

2.合理安排好膳食，每顿饭不能吃太饱。

3.下午饭后一小时后，选择自己喜欢的运动方式，锻炼一小时左右。

4.睡前泡脚，有助于睡眠。

5.睡觉前看看书，或者听听舒缓心情的音乐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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