您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎么解决晚睡的毛病？
手机,习惯,晚睡怎么解决晚睡的毛病？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
晚睡和早睡都是习惯，养成一种习惯很难，更改一种习惯更难。晚饭后可以适当运动，泡脚，看书。有助于睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享下我的经验吧，每晚9点关闭手机，或者调整成飞行模式，随手翻来一本很久没看的书很快就能睡着了，持续坚持一个星期晚睡的习惯自然就纠正过来了，眼神有神了，身体逐渐会格外轻松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题需要从本质上来解决。首先要知道晚睡是因为什么，玩手机？还是追剧或是奋笔疾书？若想改变晚睡，就需要找到问题后改变这些旧习惯。例如我之前睡觉也习惯晚睡每次都是2-3点左右，刷抖音或者快乐没完没了的，我发现这种生活习惯对身体健康危害特别大，我就想办法限制自己睡前玩儿手机的时间，像我是华为手机，功能中自带健康使用手机功能，我在里面设置好合理的时间后，到时间了手机会自动提示并锁程序您。慢慢的养成习惯了后，自己晚睡的习惯就纠正过来了。总之，要想改善晚睡习惯，就得调整好自己生活习惯，例如晚饭增加自己的一些体育锻炼，这样出出汗，回来洗个澡，不一会儿你自己就会感觉很困的了。希望能帮助到您。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我之前也是晚上玩手机，睡的特别晚，白天精神状态就差、还耳鸣。后来我就试着调整睡眠，白天坚决不睡觉、坚持出门走几公里。睡前泡脚、喝热牛奶、10点就开始准备上床睡觉、听一些禅修音乐，很快就把生物钟调整过来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上不喝茶和咖啡和过多的水
茶和咖啡内有提神的物质，会使我们一个晚上保持兴奋无法入睡，喝过多的水会频繁的上厕所。所以到了晚上别这这样做。
停止看电脑和手机
很多时候不是不想睡觉，而是电脑和手机看到一些精彩的内容，看着看着不知不觉就很晚了。
早点就躺倒床上
没什么事情早点就躺倒床上，慢慢酝酿一下准备睡觉，可以看写纸质的书籍。既可以增加阅读量还可以制造温馨的氛围。
睡前放点舒缓的音乐
放点舒缓的音乐可以让我们加快入睡，当感觉有些睡意的时候把音乐关掉很快就会睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉时尽量不要玩手机，坚持一段时间就好了，平时白天增加运动，心态调整好，慢慢过渡就会规律了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
找一个爱你的人，到点喊你上床睡觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在晚睡已经成了全国人的习惯了，解决晚睡还要从自身自律开始，每天过的特别充实的话睡眠自然也就正常了，现在普遍都是晚上抱着手机玩游戏，或者都是抱着手机等一等再睡，也不知道在等什么，反正都在等。最后啥也没等到，等到熬不住了也就睡着了，解决晚睡个人认为还是要充实自己，让自己每天的生活充实起来，养成自律的习惯，到了晚上10点放下手机，听一些轻缓的音乐，养成习惯，也就解决了晚睡的毛病了。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |