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十一岁女孩突然食欲大增怕她胖咋办？

食物,蛋类,水果十一岁女孩突然食欲大增怕她胖咋办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我女儿十一岁了进入三月份开始觉得特别能吃！早餐500克牛奶，自制方形土司三明治能吃两个等于四片面包两个鸡蛋！上午基本一上午课没时间吃，中午一碗饭，下午开始了，一个一斤半火龙果，两个梅李子，酸奶四小罐！晚饭一大碗面条，我们家是晚上九点关灯，过了七点我就不让吃东西了，她能卡在六点五十一次吃了三根玉米肠，还给喝两大杯凉开水！不给吃的话晚上半夜一口气喝一壶凉开水等于三大杯水，继续睡！这可咋整？有时候没有水果了，胡萝卜黄瓜萝卜凡事能生吃的蔬菜都一扫而空！现在身高151体重75斤了，眼看着变圆润了

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

菠萝一次自己能吃一个，反正就是嘴不闲着！我跟她爸我俩一天也就一壶水就够了，她自己就喝两壶然后大便一天一次[流泪][流泪][流泪][流泪]

回答于 2019-09-11 08:43:50

孩子食欲大增，这个不用担心，是一种好现象。

11岁的孩子处于快速生长发育阶段，一定不能给孩子节食，也没有必要节食。只需要家长花点心思，为孩子准备均衡合理的膳食即可。每天均衡合理的膳食，孩子是不容易发胖的。

家长需要警惕的是一些不合理的零食，比如含糖饮料是引发青少年肥胖的重要因素之一，一定要注意控制和提高警惕。还有小蛋糕，冰淇淋等甜点。

还有一些高脂高热量的食物也要控制，如炸鸡，汉堡，薯条披萨这类西式快餐，吃多了会增加孩子肥胖的风险。

均衡合理的膳食应该是什么样子的呢？参照中国居民平衡膳食指南，包含了五大类，在此基础上可以适当的提高富含优质蛋白的一类食物，鱼肉蛋奶豆是优质蛋白的良好来源。因为蛋白质可以提供一个好的饱腹感。

每天有充足的新鲜蔬菜水果供应，其中水果需要限量，因为水果中的游离糖分还是比较高的。蔬菜可以多多益善。主食可以是粗粮和细粮混搭。粗粮等全谷物和蔬菜水果富含膳食纤维，也可以提供较好的饱腹感。@健康真相官 @头条健康

回答于 2019-09-11 08:43:50

把肉菜换成多吃素菜，把米饭换成多喝稀玉米粥。饭前水果，饭前菜汤，然后吃饭，立即见效！

回答于 2019-09-11 08:43:50

长身体的时候，别乱限制，合理运动就好。我女儿十一岁从一米五长到一米六二，现在快一米78

回答于 2019-09-11 08:43:50

十一岁这个年龄阶段正是身体快速生长发育的时候，食欲增长进食量增多一部分是生理需要获得充足的营养满足身体的生长发育。但是也不排除心理因素，青春期也是人格发育完善的关键阶段，如果心理因素影响通过大量的食物获得安全感。这两种情况要区别对待，身体正常生长充足的营养，适量的运动，良好的睡眠是关键也不会发胖。如果是心理因素饮食停不下来，运动不足是会发票的，而且要及时干预。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.少食多餐




一餐不要吃太多，容易造成胃部负担，推荐少食多餐。

同时孩子吃饭时可以少吃精细碳水化合物，多吃粗粮。

2.低GI食物

孩子饿的时候，让她吃适量的低GI食物！例如水果，鸡蛋，鲜奶等。

低GI食物(GI值小于40)
主食类: 无
蔬菜类: GI30 菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、 四季豆、番茄、洋葱
鱼肉类： 无
奶蛋类： GI=40 鲜奶油、GI=30芝士、鲜奶、蛋类
豆制品：GI=40 炸豆腐、油豆腐、豆腐、GI30毛豆、腰果、杏仁、花生
水果类：GI=40哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、　GI30柳橙、木瓜、草莓
饮料类： 清酒、红茶、黑咖啡、原味优格

中GI食物（GI值40—70）
主食类：GI=60稀饭、燕麦、全麦面、荞麦面、GI=60-70糙米、胚芽米、糙米片、面条
蔬菜类： GI=50 牛蒡 韭菜、GI=60—70 南瓜 玉米
鱼肉类：GI=45 猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎
奶蛋类： 无
豆制品： 无
水果类： GI=60 葡萄干 香蕉、GI=50 芒果、GI=60—70 凤梨
饮料类： 红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡
点心类： GI=50 布丁 果冻、GI=60—70 冰淇淋

高GI食物（GI值大于70）
主食类：白米、炒饭、烩翻、法国面包、培果、乌龙面、拉面

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