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做错一点点事就觉得自己很没用，总是自卑不开心怎么调节心态？
自己的,自卑,的人做错一点点事就觉得自己很没用，总是自卑不开心怎么调节心态？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多专业方面的知识，楼里的各位老师都提到了，我就从生活的方面小说几点吧。
1、首先评估自身目前的状态等级。自卑不开心，源于你对自己的高要求，以及可能存在一点点的完美主义。要克服这点你需要先评估自己目前的状况程度。这部分最好找专业的心理咨询师进行评估。
2、找寻曾经令你快乐的经验。找到后，效仿它，让自己拥有同款开心快乐。
3、允许自己犯错。人生在世，孰能无过？我们对古来圣贤之辈的评价都有正反两面，圣贤都犯过错，我们又如何要求自己完美无瑕呢？毕竟瑕不掩瑜嘛，对不对
4、事后洗个热水澡，给自己一个拥抱。孤独的时候，热水给你温暖，拥抱给你安慰。然后总结经验和教训，下一次做的更好。失败是成功之母，不开心之后，也要收拾心情，继续向前走。
最后，最重要的一点，每时每刻，相信你自己！接受你自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这不是心态的问题，而是条件反射、重心思对人和事物的不信任！要想改善这种状态就得多做些有把握提升自信事来增加对事物的认知度，从而提升自信心。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个人觉得自己有价值或者没有用，并不取决于他做了什么事情，而是取决于他自己的看法。不是取决于别人对他的评价，而是取决于他自己对自己的评价。
想要从这种自卑不开心的情绪状态中走出来，浅层的方式可以从认知行为方面着手。合理情绪疗法中有一个错误观念：以偏概全，因为自己在某件事情上的失败而全盘否定自己，这种思维会给我们带来痛苦的情绪。我们需要纠正这种以偏概全的不合理思维。
当然更深层次的是处理早年的生命经历。从精神分析的角度看，一个人零到六岁的经历奠定了人格的基础。一个人自卑，是因为早年的经历中不被肯定。所以在成年以后，遇到一点点事情就能够激活早年的痛苦记忆：我是没有价值的，我是一无是处的。需要用自由联想、意象对话、梦的解析或者其他的方式发掘潜意识中被压抑的自我否定，把早年自己被遗忘的经历还原出来，从一个更客观的，成年的人的角度去重新体验重塑感觉。看到内心的自卑小孩，接纳这份自卑是自己的一部分，告别这个自卑的小孩
回答于 2019-09-11 08:43:50
希望你能看到我的分享，因为我知道，这样活着，很痛、很累。
我们一直在负重前行。
别人负重前行是奉献，我们负重前行是自虐。
我曾经也是这样的人，当然现在也有一点，同病相怜，谈谈我的看法吧。
我们在意的真是自己的没用吗？
其实生活中的事到底是什么样，完全取决于自己怎么看。
就拿做错事来看，有的人完全无感，甚至还会推脱责任，有的则像你我一样，犯了一点点小错就会自责、自卑。
我们不妨换个场景，当你独处的时候，摔坏了一只杯子，你会觉得自己没用么？
基本不会。
那如果在公共场合呢？
你肯定会。
所以我们真正在意的不是自己有没有用，而是在别人眼里，我们怎样。
在做错事后，除了觉得自己没用，我们最多想的就是，他们会怎么看我？他们会觉得我特别没用吗？
对于自己能力如何，我们的判断标准完全取决于他人。而别人呢？可能根本就没注意到你的错误。
我们在苦苦维护的，都是想象中的完美自我，因为我们缺乏安全感，所以哪怕一点点的缺点、错误，对于我们来说都是灾难，是对完美自我的巨大冲击。
我们是在拿着放大镜生活，所有的自我瑕疵都是不被允许的。
这样下去的结果是什么
这样下去，一个最大的危害就是：什么也不敢做了，做什么都怕犯错，束手束脚，就像被自己封印一样，非常憋屈，非常难受。
在工作中，如履薄冰，做个决定想半天，生怕出错，效率极低。即使决定做出，还会非常紧张：这个决定会不会做错呀，我要不要重新决策。每天下来都非常疲惫。
在生活中呢，蹑手蹑脚，出去玩也放不开自己，因为怕出丑。
恐惧、怕，充斥在我们人生中的方方面面。
生活还美好吗？不，它简直就是一场处处有危险的恐怖故事。
放下自我，才是解决问题的根本
我们必须解决这个问题，下定决心！
而最好的办法，是放下自我，别太把自己当回事。
可以把自己想象成一个乞丐，在别人眼里，我就是0，没什么好失去的。
1.就算别人认为我能力不行，又能怎样
在犯错误觉得自己没用时，你要反问自己一句：就算别人认为我能力不行，又能怎么样呢？我会失去什么？
很多时候，都是nothing！打破杯子，你认为我是个毛手毛脚的人，那又能怎样呢？能影响我的什么？因为你的评价，我会变丑吗，我会少块肉吗？我会不能升职吗？
NO！
每次多问自己，多告诉自己，你认为我不行，那又能怎样。
2.怎么看我，那是别人的事
心理学家阿德勒提出过一个理论，叫“课题分离”。他认为，每个人都有自己的人生课题，不要把别人要解的题自己来解。
就比如，别人怎么看我这事。别人怎么看我，那是别人的课题，我决定不了。你把这个题总是拿来自己解，就像背着一个人负重前行，生活的重担本来就够重的了，你还背了一个其他人，你说是不是更累。
世界上哪有什么岁月静好，只是有人替你负重前行。
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