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精神焦虑，影响睡眠怎么办？
焦虑,睡眠,自己的精神焦虑，影响睡眠怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
服用维生素C
维c是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。
规律睡眠
睡眠的不规律也常造成人的情绪不稳定。所以形成有规律的作息制度，定时睡眠，睡觉之前尽量不作情绪性的思考.
回答于 2019-09-11 08:43:50
听音乐，别想任何事放松自己
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为这个月遇见了诈骗的事情，我精神焦虑，夜不能寐，压力很大，这都是怨自己没有分辨是非善恶，我找朋友倾诉，有问题解决问题，真诚的道歉，才让自己有那么一丝丝好过，暴瘦10斤，还是要自己想明白了释怀了才能解脱，然后走出糟糕的情绪，说白了就是心病还需心药医，要么自己走出来，要么药物治疗，就看你自己的意志力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
摆正好自己的心态，找到让你焦虑的源头，去解决它。实在不行，就去求助家人朋友或者是医生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃颗安眠药
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好
我们在咨询过程中常见因为焦虑产生的失眠问题
一般情况下，我们常说，失眠的问题在焦虑，焦虑的问题在人际关系
可见，想解决失眠的问题，其实要解决的是焦虑的问题
我说几点建议：
一、不要过于关注你的身体感受
如果没有足够的睡眠、以及很好的睡眠质量，我们会感到沮丧和身体疲惫，有些人的眼睛非常疲倦，但是还是无法入睡。如长期失眠，都会有这些现象，如果能改善睡眠，一旦我们睡好觉，这些现象就没问题了。
二、不要强逼自己睡觉
你越想让自己睡得更快，你就越睡不着，所以你就会越失眠，这是人类的一种非常正常的心理现象，但我们大多数人都不知道如何进行改善。所以当我们晚上睡不着的时候，会认为自己失眠，担心，恐惧，焦虑，这是传统的失眠观念，从而长期被困在这种糟糕的症状中。所以必须要改变这种现象，如果你不能在床上睡二十分钟以上，那就意味着你还不够困，或者你的焦虑和其他因素可能会影响你的睡眠，你需要马上起床可以做其他一些事情，当感觉身体实在太困时，再上床睡，这样就能很快进入睡眠。
三、别介意你脑子里突然想到的事
在生活中，我们经常有这样的现象在我们的脑海中，例如当你是快乐的，你可能会有另一个想法，不太快乐。还有当我们的大脑感到非常安静，一个问题或图片突然出现在我们的头脑中，我们以前从未想过。这是每个人都有的正常的心理对抗，现在你明白了，记住这个现象，在以后的生活中，如果你的脑海中有一些你认为不应该出现的东西，那就是错误的想法。一旦你有了它，不要担心压制它，它会自然消失。如果你以前不了解这种正常的现象，你可能会抑制这些想法，导致你的焦虑、强迫、恐怖变得越来越严重，但在一个困难的情况下，你会出现各种神经症。
四、释放你讨厌的心情
如果你有一些情绪问题使你在准备睡觉的时候保持清醒，那么你必须学会释放你的情绪。不要太在意你的身体感受，如果你在睡眠不好时身体不适，若不放心可以到医院检查，以消除心理忧虑，如果身体没有问题，那么这样种焦虑的心态必须要及时进行调整。一旦这种由心理焦虑引起的现象消除后，才能将睡眠调节好。
如果由焦虑引起的失眠症状，可以通过以上的方法进行调节，要消除焦虑的情况需要有一个过程的时间，所以患者必须要保持一定的耐心，当自己一时没有调整好时，不要过于紧急、着急，这样只会造成恶性循环，更加无法入眠，只有按照以上的方法来进行，很快就能消除失眠的症状。
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