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精神焦虑，影响睡眠怎么办？
焦虑,睡眠,自己的精神焦虑，影响睡眠怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
8、从认知层面解决睡眠困扰
就像我们前面讨论的那样，正确看待失眠，真正影响人的身心健康、精神面貌和睡眠质量的是焦虑情绪以及平时的静坐、躺卧。
生命在于运动，让自己忙碌充实起来，积极面对和应对生活事件，平时多运动、活动身体，多从事娱乐活动，培养兴趣爱好，经营好人际关系，让行动做我们一生的将领。睡眠对你来说就不再是问题。
想解决更多问题，可以关注私信我哦[害羞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽♀️，跑步♀️，正向，积极向上，多接触正能量的朋友，最重要的是你去看一下我的分享，你自然明白！简单有效安全
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。首先要放松身心，一般睡眠不好会导致失眠，失眠又反过来导致失眠，这是个恶性循环。失眠患者大约有超过60%存在精神焦虑。
建议，做做瑜伽、冥想之类放松训练，放松身心是睡眠好的必要条件，而睡眠变好则会逐渐影响人心情愉悦，减轻焦虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
尝试放松疗法，冥想、呼吸放松，肌肉放松等
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得首先要放轻松心态，遇到事要冷静下来，应该是生活中种种压力引起的失眠，失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导,催眠疗法,森田疗法,行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天天快亮才睡，现在一点钟之前睡，需要慢慢调整
回答于 2019-09-11 08:43:50
学会放松、学会找到可以倾诉的对象、自己解决不了问题或许朋友可以帮助你、别把事情憋着、多走走看看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要会放松自己的身体，舒缓自己情绪。
听一些轻音乐，适当做一些运动缓解自己的压力，多散散心。
感到焦虑时深呼吸，暗示自己别紧张 你一定可以的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
精神焦虑影响睡眠怎么办？
这是情绪焦虑引起的，焦虑是我们人类的预警机制，一定有什么事要发生或者说我们担心会有什么事情发生，而我们又不知道会发生什么事，这样就会产生焦虑，我们常常会觉得这是个无厘头，有时候会想各种事情，有的时候什么也不想，焦虑情绪却如影随形、挥之不去，自然会影响睡眠了。
怎么办？我们只有接纳它、了解它，懂得驾驭它，不妨拿张纸把自己所有的担忧都写出来，按把最担心、自己认为最可能发生的“坏事”写出来，我们会发现有的担心真的是多余的，有的事情即使发生也没什么大不了。如果真的有最可能发生的事，就想办法解决它而不是回避，防患于未然嘛。自己想不通或者自己做不到的，找个知心的朋友聊聊或者寻求帮助。
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