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吃过减肥产品减肥，做运动减肥都没减成功，该咋办？
我的,饮食,营养吃过减肥产品减肥，做运动减肥都没减成功，该咋办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
晚饭少吃或者只吃点菜，甚至不吃，早饭午饭正常吃。吃完饭最好一个小时内不要坐着躺着。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多出去运动，吃减肥药只能排除毒素
没有任何效应
打羽毛球，跑步，训练，等等，都可以
不过前提是你自己愿意呢！
还有注意饮食方面的
一次吃半碗米就可以
但如果真的想“暴瘦”的话，还是要努力才可以
如果呢有一天瘦下来了，还是要注重啊！
毕竟五个月瘦下来和五分钟吃回来还是一摸一样的
别问为什么[捂脸][捂脸]亲身经历了就懂了[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥呢，没有方法真的很难！很难。只明白减肥原理还是不行滴！
毅力很重要，我曾经就是八个月没吃晚餐，才瘦了8斤，因为中午没有合理饮食，营养不够，后果就是气血亏虚，心机缺血，皮肤松弛
但是后来方法对了，八天就瘦了5斤！
这么说来需要方法对了加上毅力，就成功了吗？
非也！！！
有种肥胖，就是喝凉水都胖，有啥方法！
傻了吧！还有这种，越不吃越胖，只要喝水就胖，有很多人属于这种！！这就是脾虚
那就需要一边调理脾胃，补气血，祛湿气，再加合理饮食加毅力！哎呀妈呀！是不是很难，那就对了，不难还有胖子吗？谁不知道瘦了舒服，瘦了长寿，瘦了好看！
多泡浴，既可以祛湿气，又可以通经络！！还可以协调五脏六腑的合作关系！少食寒凉，饮食遵循一高三低，一高就是高蛋白，三低就是低碳水，低热量，低脂肪！加上坚持，方向对了，持续努力吧！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.说明你之前选择的减肥方式都是不正确的，如果一样东西是好的话，都会满足一些最基本的原理，那就是符合人性和可持续的，减肥方法也一样，人体是一个整体的，如果是一个好的减肥方法，不仅仅可以瘦下来，身体整体状态也是可以改善。
2.热量进入人体就只有一个途径，就是通过饮食，所以从源头入手，从饮食入手，减肥就可以事半功倍
3.三餐定时，均衡营养，主食，肉类，蔬菜，水果，坚果，保持七分饱，摄入身体所需要的营养，身体越健康，内部才有足够的动力燃烧脂肪
4.养成良好的生活方式，饮食习惯，最终结果是，不仅仅可以瘦下来，身体整体状态也有所改善
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是减肥，但是自控力差呀，吃过孝素，但是没有坚持，记得生过一次病之后，掉秤十多斤，目前我觉得掉秤最快的就是生病，但是一定不要采取这种方法，最后受罪的还是自己，还是每天运动，晨跑，注意饮食不要吃油腻的多吃水果并且一定要坚持，一个月会有很大的变化，对了一定不要熬夜哦，早睡早起对皮肤还是很好的
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先一定要对自己的体重情况进行评估，要搞清楚自己究竟有没有肥胖呢？
可以用体质指数来评估：BMI=体重（KG）*身高的平方！BMI在18.5到24之间呢就是正常体重范围，当然也要结合腰围和体脂率，因为有些人体重虽然正常但是体脂率是超标的，就是所谓的隐性肥胖。
当然减重也确实是个很难的过程也是需要长期管理的过程，世面上也有各种不同减重方式和各种不同的“神奇”的减重产品！那到底该如何减重呢？
减肥究竟应该怎么吃呢？
笔者建议参考《中国成人超重/肥胖医学营养治疗专家共识（2016）》，这个是集合了中国营养学会，国内大医院营养科的大牌主任，集合了国内外各大研究，最后形成的减肥专业的方案，整体体重管理的过程需要配合饮食、运动、行为改变和心里干预
那么这个方案中关于饮食是怎么推荐的呢？
1，限能量平衡饮食：一类在限制能量摄入的同时保证基本营养需求的膳食模式，其宏量营养素的供能比例应符合平衡膳食的要求；
2，高蛋白质膳食：一类每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20％或1.5 g·kg-1·d-1，但一般不超过每日总能量的30%（或2.0 g·kg-1·d-1）的膳食模式。
3，轻断食饮食也称间歇式断食，一类采用5+2模式，即1周中5天相对正常进食，其他2天（非连续）则摄取平常的1/4能量（约女性500 kcal/d，男性600 kcal/d）的膳食模式。
那么基于我们选择的饮食方式，我们可以选择不同的食物，但是一些基本的高热量，高饱和脂肪的食物我们就不能选择，可以选择低热量，高膳食纤维，高不饱和脂肪酸，优质蛋白质的食物来做代替！具体可以看我写的文章
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