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维生素C可以经常吃吗？有什么影响？
维生素,身体,人体维生素C可以经常吃吗？有什么影响？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
含维生素C的食物通常是新鲜蔬果，在常见食物中，维生素C含量较高的一组食物包括：猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。
维生素C含量次高的食物包括：菠萝、木瓜、萝卜、大豆、芦笋、花菜、卷心菜、红薯、西红柿等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！很高兴回答这个问题！
维生素C在新鲜蔬菜和水果如番茄、菠菜、桔、橙、枣含量比较高。正常进食人体是不缺维生素的。
维生素C参与氨基酸代谢、神经递质的合成、胶原蛋白和组织细胞间质的合成。可降低血管的通透性，加速血液的凝固 刺激凝血功能，促进铁在场内吸收，促使血脂下降，增加对感染的抵抗力，参与解毒功能，且有抗组胺的作用及阻止致癌物质生成的作用。
普通的人群，服用维生素补充剂或者矿物质补充剂没有必要的，相反倒可能有害。不要指望着服用维生素能预防慢性疾病。 我再补充一点，身体健康，尤其是生活在城市中的人，除非极端贫困或者极端偏食或者极端懒惰的人，只要保持健康均衡的饮食生活习惯，定期锻炼身体，是足以保证体内的营养均衡的。如果因为特殊情况确实可能导致维生素或者其他矿物质缺乏的，也不要自行盲目补充，需要跟临床医生商讨，有针对 性的补充。 盲目服用维生素补充剂，不光是浪费钱，也可能伤身。
不良反应:
1.大量用药可出现腹泻及其他胃肠道紊乱症状。长期大量用药偶可引起尿盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石，还可引起糖尿病、血液系统不良反应、过敏反应。如一日2~3g长期使用， 停药后可引起维生素C缺乏病。
2.使用维生素C咀嚼片过多，可损坏牙釉质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可以
对于维生素c片的功效我们必须要认可，它确实能够帮助我们营养细胞、淡化色斑，并且补充所需的微量元素，对于人体的健康而言自然是不必争论的。但是大家也一定要了解是药三分毒，维生素c也有毒性，最好不要长时间服用，因为过多的服用可能会导致我们的身体出现一些不良反应。除此之外成人如果维生素c片长期食用，还可能引起渗透性腹泻，还有可能导致我们出现高尿酸症，这种情况对于身体的伤害非常大。男性朋友如果长时间服用维生素c片，还有可能改变精子的穿透力，造成男性不孕的问题出现，这种情况是会导致女性妊娠期，影响胚胎发育的，相信大家都不愿意看到这些情况发生。
长期服用维生素c片不仅会引起成年人的身体发生变异反应，对于小孩子而言也是有着极大伤害的。长时间服用维生素c片可能影响小朋友的骨骼发育，非常容易导致骨骼疾病的出现，那么在这些情况下，就建议大家一定要对维生素c片做出正确的判断。在生活当中其实多吃富含维生素C的食物，就可以有效补充人体所需，千万不要像吃糖一样服用维生素c片。
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说是药三分毒，维生素C当然也在此列。
维生素C又叫抗坏血酸，对于治疗坏血病有很好的效果。但是每个人对维生素C的需求量是有限制的，不管是哪种维生素C。若是过量服用也会引起一些副作用。
长期服用每日2至3克可引起停药后坏血病，故以逐渐减量停药。长期服用大量维生素C可以引起尿酸盐等症状，过量服用会增加肾脏负担引起腹泻，还会增加患痛风和肾结石的风险。
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素C适量服用，有利身体健康，一旦超量，将对身体造成影响。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然不能经常吃。是药三分毒，维生素C过量会使身体中的有机酸增多，久而久之会形成尿路结石或胆结石。最好还是食补好，西红柿，柠檬等富含VC的果蔬。
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是不要经常吃，我妈妈就是医生，还是不吃比较好，或者偶尔吃还是可以的，一定不要让维生素片成为你摄入的唯一方式，反正就是不能太依赖啦
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