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维生素C可以经常吃吗？有什么影响？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

维生素C可以经常吃吗？有什么影响？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能，是药三分毒

回答于 2019-09-11 08:43:50

我大姑姐在新疆农场呆了近十年，支边，那边条件不好，井水苦的，不能吃，只能用来洗涮，当然，洗脸也是这种水，好好的一张脸就跟《老农民》里的陈宝国。回沪后，各种美白的化妆品用了也没用，那种含碱的水伤皮肤。后来听说vc有美白作用，就一直吃，结果皮肤出现白斑，类似白癜风。任何东西吧，适度都没事，过量肯定出问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

维生素c是 大家都知道的东西，它对我们的健康是十分有帮助的，它具有延缓衰老和提升免疫力的功效，一直 很受大家的欢迎。尤其是不少女人更是将口服维生素c作为一种美容养颜的方式，哪么维生素c吃多了到底会给我们的身体带来哪些伤害你知道吗？凡事不能过度，要是长期口服维生素c吃多了，可能会给人身体带来一些不好的影响，有些人其实根本不适合额外补充，而这方面的事情药店老板或许根本不会告诉你。维生素c对人的身体有很多好处，但并非所有人都需要维生素C，因为在我们日常生活的饮食中就能够补充到足够的维生素c的，没必要额外的购买服用维生素c片儿。比如我们常见的苦瓜，草莓，猕猴桃……等等这些水果，还有一些动物的肝脏，以及一些新鲜的蔬菜，例如西红柿等等，蔬菜中就有不少的维生素成分，如果不是必要的情况下，其实我们根本不需要额外的服用维生素c，反而若是你长期口服维生素c，维生素c很容易摄入过量，很容易引起一些问题的发生，给我们的健康带来隐患。如果我们长期口服维生素c再加上日常饮食的补充，很容易会导致维生素c摄入过多的情况出现，而这种物质是需要我们身体全面的代谢和吸收的，如果摄入过量很容易吃出其它病。具体的能吃出什么病来这还得去问医生。因此自认为长期口服维生素c其实真的没必要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以。

维生素C是水溶性维生素，也就是说吃多了就随着尿液排出来了，只是尿液会发黄而已，但是要多喝水促进排泄。

维生素C具有增强免疫力，抗坏血病的功效，我大学期间的病生老师就说她感冒了从来不吃药，都是吃五六片VC，连着吃几天就好了。而我们平时以补充VC的目的吃的话一天一两片就够了，选择最便宜的30片几块钱完全可以。

不过一次不要吃太多，VC是酸性物质，我有一次出了十多片就很烧心。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得不能长期服用。维生素c的确可以让你的身体健康，可并不是所有东西都是多多益善，过量服用往往会产生相反的效果。

身体正常所需的维生素只要饮食均衡就没有必要服用维生素制剂。毕竟是药物，俗话说：药补不如食补，是药三分毒。注意饮食就可以了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

维生素C又称抗坏血酸，是人体必需的营养素，广泛存在多种食品及水果中。维生素C的主要作用有：1.维生素C具有提高机体免疫力的功效。2.维生素C能够促进肠道对铁的吸收利用，有助于治疗缺铁性贫血。3.有助于钙的吸收，预防关节痛。4.能够促进骨胶原的生物合成，有利于组织创伤的愈合，防止牙龈出血。5.具有很强的抗氧化作用，美容养颜，减轻斑和黑色素的沉着。

对于维生素C能不能经常吃的问题，我们首先要知道人体到底需要多少维生素C。

对正常的成年人而言，每天摄入维生素C的推荐量是100毫克，如果正常饮食的话，一般可以从日常的新鲜蔬果当中摄入。加上人体其实可以储存维生素C，除非连续两三个月都吃不到新鲜蔬果，否则对正常人而言，也不容易会出现维生素C缺乏的情况。

而如果通过片剂补充维生素C，其实是很容易导致维生素C超量的。维生素C摄入量太高可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。更值得注意的是，大量摄取维生素C令人产生依赖的情况，如果停止维生素C的摄入很快会出现维生素C缺乏的症状。对大多数人来说，其实并没有必要通过补充剂额外补充维生素C，即便是服用这些补充剂，也要控制好剂量。

其实只要我们日常注意多吃新鲜蔬果，即可达到补充维生素C的目的。

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