您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
现在高三，脑子老爱胡思乱想，越想越睡不着，有时也挺焦虑不安的。怎么样让自己一躺下床就安心睡着？
自己的,胡思乱想,睡不着现在高三，脑子老爱胡思乱想，越想越睡不着，有时也挺焦虑不安的。怎么样让自己一躺下床就安心睡着？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我当时睡觉前通常就是干这几件事
1.把各门课的知识点回忆一遍（大部分就是在这个过程中就睡着了）
2.放点钢琴曲，轻音乐戴上耳机平躺，慢慢就静下来睡着了
3.想一想美好的回忆，或者说憧憬一下高三后的大学生活，给自己在心灵上减减压
希望可以帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在高三，有一定的学习压力，这就需要自己学会减压，把压力变动力，白天特别在课堂上养成专心听老师讲课的习惯，提高学习效率，拼命学习拼命玩！善于用脑，还要学会休息，不要把神经绷得太紧，考虑很多得失，只为把不懂的问题搞懂，想太多没用！相信自己，不惧成败！
回答于 2019-09-11 08:43:50
学姐很高兴和你分享自己的经验呀！
学姐有过相同的情况，以下方法亲测有效，还有利于学习，你可以试一下，说不定可以帮到你。
去年这个时候，我也是百般焦虑，而且我也是个很敏感的女孩子，特别爱胡思乱想，像晚上啊，一趟下去就是各种乱七八糟的事情蹦出来，越想越怕，几乎都是后半夜才睡着。但是，后来，学校给我们在寝室搞了夜晚就是晚自修结束后的那种自习室，我在没开始高考前去的频率还是蛮高的，然后睡的比之前迟了那么一两个小时，因为你在自习室做的是脑力劳动，还是挺累的，所以，每次我上楼后几乎就是倒头就睡。
我不知道你们学校有没有这种自习室，但现在基本学校还没开学嘛，你在家里可以试一试，就是让自己学的稍微有点累，困了然后再去睡觉，睡的比较快，几乎是倒头就睡那种。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠是个生理机能，除了外界的催眠作用，不一定是想睡就能睡得着的。反过来说，有可能外界的不良刺激也会导致睡不着，要是不良刺激导致，就要排除这样的刺激。实在睡不着数数效果也不怎么样，有时候想睡睡不着，不想睡反而就睡着了。跟自己的想法莫关系，除非是安眠药。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能够回答这个问题，我对如何躺下就能睡着，是有以下几个方法。
1：高三学习压力大，难免会有一些晚上睡不着的情况。想要晚上躺下就能睡着，首先你得放下一切，不要去想白天的事情，或者是烦心的事情，上床前半个小时让自己的心静一静。
2：睡觉前让自己先喝杯热牛奶。这样也是有助于自己的睡眠。
3：不管晚上睡得如何？早上都要按时让自己起床。只要做到这样，有规律的起床，有规律的睡觉，你的睡眠也会好起来的。
4：白天尽量少睡觉，告诉自己晚上才是睡觉的时候。
5：睡觉前洗个温水澡。洗了澡也会让自己的身体放松，也是有助于自己很快入睡。
6：上传前让自己的情绪一定要稳定，不要胡思乱想。闭上眼睛静静入睡。
7：睡觉前1小时要远离电视，电脑和手机。
以上就是我提供的，能够尽快入睡的方法，希望能够对你起到作用，感谢您的认真阅读，谢谢。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |