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感觉自己有轻微抑郁症了怎么调整心态？
抑郁症,自己的,你的感觉自己有轻微抑郁症了怎么调整心态？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
很高兴回答你的问题。
我能理解你的这个情绪。没有事情做的时候会很烦躁。这和抑郁症没有关系。
具体还是要分析一下烦躁的原因。
一、单纯的无事做，感到无聊而烦躁
无事做的这种无聊，其实大脑深处并不是真的认为无事做，而是想做的事情很多，不知从何做起，于是什么都不做，但同时又会感到很荒废，很有负罪感，这时内心的不安，让你感到这是无聊。
这个时候，不妨静下心来，审视一下自已的内心，问问自己到底想要什么。认真的、切合实际的想一下，几年、十几年后你希望你的生活和工作是什么样的。想清楚之后，可以有意识的培养一个自己的业余爱好，比如书法、读书、写作或者走路健身都是不错的选择。另外学学炒菜做饭也是很实用的技能。
二、有很多不顺心、不遂意，造成的烦燥
常言道“不如意事常八九”，想开些，什么事该怎样就怎样，只在能把控的范围内尽力了就好，其它的交由上天裁决。人生苦短，徒增烦恼是无益的。另外有些事情不知该怎么办，干脆放一放，不做决定。事缓则圆。
三、身体疲劳也会烦躁
有些时候，人会无缘无故的发脾气、烦躁，其实是身体疲劳了，而发出的信号。这种情况常常不易查觉，而被忽视。因为不查觉就会一点小事就会发痺气，结果，对方也会对着干。生活就会一团糟，也就更加烦躁，造成恶性循环。
这时候要主动查觉，好好休息。我们的身体是很神奇的，休息好了，心情就好了。
祝您天天有个好心情！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！感觉自己有轻微抑郁症时，应该做以下事情:第一，要找最自己知心的好的朋友倾诉。第二，增加户外活动时间。第三，多想多做自己喜欢的事情。第四，写日记，把自己不开心的问题写出来，释放，倒垃圾。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先不要随意对症施治。当下的疫情状况，窝家里时间久了，打破了自己对生活的期望，改变了以往的生活方式，偶尔有些不适应、不开心也属正常。
第二，多想一下自己的爱好兴趣，借此机会把兴趣爱好发展起来，可以跟着网络教学视频学习和网友交流。
第三，和家人、亲朋好友通过视频多多交流，和好朋友定期畅聊一些共同关心的积极向上的话题。
第四，当心神不定时，可尝试通过冥想正念听舒缓音乐等方式让自己身心平静放松下来。
第五，做料理也让人产生愉快感和成就感的事情，不妨尝试一下。
第六，喜欢工作的话，可以思考一下自己的工作如何能做到更好；或者做一下自己创业的准备工作。
第七，多陪伴至亲至爱的人，与他们一起共度过这次特殊时期，照顾他们也是在释放自己内心的强大力量。
第八，最关键一点是否您真的发心要让自己快乐起来，改变当下的自己；有了这个发心，方法自然就多起来了，一定能恢复往日活力与热情！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我发现自己看书或是运动，散步可以调整一下心态
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我个人觉的首先不要一个人呆在家里，单独呆在家里的时间越短越好；然后要多活动活动，除了做家务外，最好能养成散步的习惯；多听轻松愉快的音乐；多穿暖色调衣服，尽量少穿或不穿压抑色调的衣服；多与性格外向、活泼开朗的人交往；走路抬头挺胸，想象或提醒自己精神状态良好。最后祝您有好心情哦[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
1）改变环境；2）找到让自己充实的事情做；3）找人倾述，如果可能找到让自己抑郁的根结，进行化解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代生活中的人们，压力都不小，尤其疫情蔓延的那些日子，恐惧，焦虑，郁闷，真的感觉自己得抑郁症了，那些日子真的很难熬呀，吃不好，睡不着，整个人都快崩溃了，还好，疫情一天天的走远了，心情也随着好起来了
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