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训练陷入疲惫区,怎么提高训练的积极性?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先是也要维持当前重量,增加有氧训练和功能训练,也可以增加其他运动,打个篮球之类的,改变单纯撸铁形式,把肌肉灵活的用起来既是一种促进也是一种积极恢复。
实在累了倦了,放下两天也没问题,无必要对自己太苛刻。健身不是生活的全部。
回答于 2019-09-11 08:43:50
通过休息,适当补水,吃食物,缓解疲劳,再配合一些有趣的游戏来提高大家的积极性。
回答于 2019-09-11 08:43:50
训练太干燥,陷入疲惫期,多和朋友老师沟通,让他们解惑。
劳逸结合,保持精力充沛,听听音乐,想点与训练无关的事情。
好好休息,睡眠充足,饮食搭配,营养均衡,
树立自己的目标,把训练目标拆分成几个小目标,各个击破
回答于 2019-09-11 08:43:50
及时调整训练计划,尝试新颖的训练方法与功能,可以从新找回兴奋积极状态
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们英语老师说,当你做题做到书的一半的时候,你可能就疲惫了,进行不下去了,这时候不要急着继续学了,翻翻书最前边的题,找找你最初做这个题的感觉,或许这就是初心吧,一直向前走可能会忘了为什么而出发,这时候停一停看看走过的路,看看起点,你会重新充满力量走向重点的,加油↖(^ω^)↗,希望我的分享能够对你有一点点用
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以改变一下训练方式,或者是休息两到三天
回答于 2019-09-11 08:43:50
训练不振也要考虑是否雌性激素过高,
过度疲劳也是雌激素高的表现。患者会感觉疲惫不堪,头痛,关节痛或肌肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
勾引被訓練的人或是參加訓練的導師和敎練.勾引和創造他們的榮譽感!
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