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有哪些适合懒人的运动？
懒人,很好,不需要有哪些适合懒人的运动？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
所谓的懒人运动就是，心里想通过运动的方式来达到自己想要的好身材，但又不出门，比如习惯耐家的客厅，沙发，床上。心血来潮的心情好的时候又想运动那几分钟.几十分钟。下面介绍几种在家就可以轻轻做的运动:1跳绳，不仅可以锻大，小腿部肌肉和增强耐力。1深蹲，不仅可以提升男女性功能，还可以消耗多余的脂肪。3拉力器，哑铃，不仅可以增强上肢肌肉及提升腰部耐力。4健身球和瑜伽，这两种运动可以同进行，不仅可以提高人的平衡能，形态，柔韧性，还可以陶冶人的情搡。5乒乓球，羽毛球，在家可以对着墙壁轻松拍打，可以锻炼一个人的发应能力，为今后的比赛打下基础。6跳步，一台简单的跳步机就可以让你在家大汗淋淋，飘逸的感觉。7遛狗，种种花花草草，垫脚，卷腹。还有的通过饮食达到自己想要的完美身材，这些都是一个在家就能轻松完成的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽还不错。不过坚持运动的话，又怎么会是懒人呢[呲牙]关键在于你本身噢
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有，只要是懒惰成性很难运动，只有自己想与行动，什么运动都可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
懒人健身赖床第一式：使劲伸懒腰
早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。
具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持 续10~20秒。这样进行一点改进，增加一点花样，伸展身体，扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且可以快速使你的大脑清醒。
赖床第二式：左右大扭身
左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。
具体做法：在强化伸懒腰的动作结束后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量 有节奏地扭转10~20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。
赖床第三式：团身滚一滚
这个动作，主要作用是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。
具体做法：在上面的动作结束后，于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动20次。结束后，自然伸伸懒腰再起床。
看似简单的健身模式，同样需要坚持不懈的努力，懒人们加油吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽算不算 瑜伽和太极都不用出家门都可以运动。声音也不大。也不会吵到邻居
回答于 2019-09-11 08:43:50
懒人不需要运动，看剧吃零食打游戏不香么
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动有很多，更主要的是坚持的意志力和决心！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你可以做平板支撑，作卷腹运动，躺在床上做骑自行车运动，这些都适合我们这种懒人运动，不用气喘吁吁的去跑步，也同样可以健身保持健康和身材。亲测有用哦。
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