您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
有哪些适合懒人的运动?
懒人,很好,不需要有哪些适合懒人的运动?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
有哪些适合懒人的运动?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么散步,跳绳,平板支撑,那都能做还叫懒人吗。懒人运动只推荐一个:腹式呼吸!再懒总得喘气吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1:散步
2:看别人游戏,自己开心的合不拢嘴
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就属于懒人,吃了睡,能坐着不站着,能躺着不坐着,打羽毛球比较简单。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.平板支撑。平板支撑,刚做的人可能连十秒也坚持不住,坐时间长了以后可能会坚持一分钟,时间会慢慢的变长,所以平板支撑不需要场地也很简单,每天只要做个十组,会对飞机有很好的锻炼作用。
2.空中脚踏车。这是一种躺在床上就可以锻炼的活动方式。双手平放在床上将双腿抬高,与身体垂直成90度,像在空中踩脚踏车一样,可以达到锻炼腿部的目的。
3.仰卧起坐。如果你不想购置专用的锻炼设备,那么您可以选择买一张瑜伽垫儿,或者直接在家里的地板上做仰卧起坐。如果你能轻松的在十分钟之内做上几百个仰卧起坐,想必你的身体也会很好的。
4.独木舟式的扭腰活动。可以身体站直,两脚分开。双手紧扣。将手臂,肩膀,胸部向左转,就像在划独木舟一样的动作,然后西部左膝向右边而提起,左右交替进行。这种活动非常适合瘦腿,而且不需要场地,在家中就可以锻炼,甚至是你在看电视或者看电视剧时都可以。
5.深蹲。深圳对于在健身房中是很好的锻炼方式,那么因为不需要太多场地,所以在家中也可以做,可以双腿分开与肩齐平蹲下膝盖不要超过脚尖,保持三秒。多做几组对于腿部和臀部的肌肉力量非常有好处。
6.跳绳。幼年时代,跳绳是很好的娱乐活动,到了成年以后,跳绳实际上是非常好的锻炼活动方式,可以锻炼小臂腿部和脚腕的力量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.首先懒人运动起来比较困难,你要有视觉目标榜样,比如找到身材好的图片,和身材肥胖的图片,以次可以激励自己
2.给自己找个伙伴,或者参加一些打卡的团队,互助努力坚持动起来
3.简单的运动,走路,带着耳机,选择喜欢的歌或者听书听别的,坚持半小时以上其实也就是一集电视剧时间
4.简单运动,舒展全身,做简单的拉伸动作,浑身动动,想想以前广播体操还记得哪些哈哈,蛮有意思
5.简单运动,躺在床上,把双脚立起来,坚持十分钟以上,或者侧卧,一只脚抬起约90°尽自己可能哈,20次之后换另一只脚,完全不影响看手机哈哈
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议做瑜伽拉伸之类的,冥想到可以睡过去的那种,
回答于 2019-09-11 08:43:50
家里最好!还能睡觉!
回答于 2019-09-11 08:43:50
开合跳
上一篇:智能红外体温计结构由什么组成?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |