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睡觉开灯是好习惯吗?
开灯,习惯,睡眠睡觉开灯是好习惯吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
四,影响视力。
现在出现近视疾病的人越来越多了,尤其是对于青少年来说,在晚上睡觉的时候就应该充分的放松自己的眼睛。而开灯睡觉的时候,外部光线刺激会使得我们眼睛的肌肉仍然处于一种紧张的状态,所以对于眼睛来说会造成一种疲劳感,对于视力影响是非常不好的。
虽然说开灯睡觉只是一个小小的习惯,但是它对我们身体的影响却是非常大的,所以希望大家还是要改变这个习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好我是轶事奇闻很高兴回答你这个问题,
关于开灯睡觉这件事从科学的角度来讲它是一个非常不好的生活习惯。
人类经过长期的进化已经进化成为一个昼出夜伏的物种。那么为什么说开灯睡觉这个习惯不好呢?
第一点,长期开灯睡觉对睡眠是非常不利的,开灯睡觉可能会导致大脑的中枢神经系统对光线有一定的依赖性,具体表现就是只有在开灯情况下才会睡得着,如果关灯就会睡不着,这种问题是非常严重的。
第二点,建议一定要养成关灯睡觉的习惯,因为开灯睡觉,不利于大脑的血液循环,对于人体没有帮助,而且长期开灯会导致睡眠质量低下,会表现为大脑皮层处于高效率的活动,身体没有得到有效的恢复,睡眠质量会变差,影响第二天的工作还有学习的效率。
第三点,还有就是长期开灯睡觉以后,容易导致身体发胖,因为晚上开着灯睡觉影响人体脂肪的堆积,尤其肥胖的人更容易。
第四点,开灯睡觉还会对免疫力起到降低作用,在夜间人体睡眠时会产生大量褪黑素,如果开着灯睡觉褪黑素分泌的就会减少。
以上举例说明了为什么开灯睡觉是一个不好的生活习惯的原因。希望对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
开灯睡觉这个习惯不好,不仅影响睡眠质量,如果有孩子的话有可能影响孩子生长发育。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先肯定的是开着灯睡觉不好。
平时晚上睡觉,需要一个安静的环境。那么这个安静的环境有哪些那。
一、没有吵闹的声音。我相信大家都是一样的,如果晚上睡觉,而家又恰恰是在靠近街道的沿街房,那晚上睡眠肯定不会安静。路上来来回回的车,沿街商铺的吵闹声。这都是影响睡眠安静的因素。
二、没有耀眼的灯光。好多人晚上睡觉都有一个开着灯睡觉的习惯,其实这都是心里的问题,完全可以克服的。我们睡觉的时候,如果开着灯,闭着的眼睛是不会一片漆黑的。多多少少的对视觉神经会有影响。这样就会导致大脑得不到充分的休息。开着灯睡觉也不容易进去深层次的睡眠,时间长了会引起失眠多梦。
所以,还是建议大家慢慢的改掉晚上睡觉开灯的习惯。如果一次性克服不了的话,可以慢慢的把灯调暗,有一个适应的过程。等可以适应在暗的环境中睡眠的时候,再把灯调成定时的。调成一个小时,或者两个小时。晚上尽量的不要玩手机,手机的屏幕太亮。也不利于睡眠。
回答不易,顺手点个赞呗
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是,影响褪黑素分泌
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐拥数万名中医认证的上医仁家,来回答这个问题。
睡觉开灯?当然不是一个好习惯了。
中医认为,晚上睡觉是人体养阴的时候,而过亮的灯光会让你的身体以为还处于白天,于是阳气就继续循环,从而造成阴阳失调,经气紊乱,人也易感疲劳。除此之外,睡觉开灯的坏处具体还有下面这些。
影响睡眠质量
众所周知,睡眠质量的高度与你分泌的褪黑素是由关系的,褪黑素又叫“黑暗激素”,就是因为它是在晚上(无光照情况下),大脑松果体才会分泌的。
所以开灯睡,会影响睡眠质量,包括入睡难、易醒、多梦、觉轻。
影响身高
如果是正在长身体的青少年有这个习惯,这将影响你的身高。
充足的睡眠有助于长高,是因为人体生长激素是由脑垂体分泌决定的,在睡眠状态下分泌水平比清醒状态时分泌量多1倍
但是如果你开灯睡觉,身体会感觉依然是在白天,生长激素的分泌量还是按照白天的状态进行分泌,即分泌量减少,导致长个子受到影响。
诱发肥胖、高血脂等疾病
美国心脏研究所专家贾里德•邦奇博士研究得出:卧室灯光太亮,“曝光”时间过长会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足等风险因素。
导致眼科疾病
曾有医院对479位2~16岁孩子进行了健康调查,发现被调查者在2岁前若睡在黑暗的房间,长大后近视的比例是10%;
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