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为什么晚上休息不好，白天怎么睡都补不回来？

晚上,白天,生物钟为什么晚上休息不好，白天怎么睡都补不回来？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

为什么晚上休息不好，白天怎么睡都补不回来？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量不要补觉，白天补觉是不能弥补晚上失眠的损失。补觉反而打乱了人体固有的生物钟，使晚上的失眠更会加重，形成一个恶性循环，所以白天尽量不要睡觉，多参加户外锻炼，使身体产生一定的疲劳感，更利于晚间的睡眠。而且晚上失眠以后，人体能够自动进行调节，以弥补前天晚上失眠造成的不适。而且尽量不要午睡，应该在晚上11:00左右按时睡觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人是有生物钟管理作息时间的，一切都是顺其自然，自然规律

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为你之前总是熬夜，你的生物钟已经紊乱了，造成了晚上兴奋，白天有睡意的现象。如果你想改变这一现象，只有下定决心坚决不修仙，12点后必须关灯关手机，无论睡不睡的着，都要闭眼躺着，第二天要早起，持续一星期左右，你就不会白天想睡觉，晚上睡不着了。当然这是我的经验，每个人都不一样，归根到底还是要强制改变你的作息时间

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也发现这个问题了，所以最好还是晚上早点睡觉

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为你违反了自己 的生物钟，白天睡八个小时的睡眠才相当于晚上的一个睡眠时间，而且晚上10：00至凌晨2：00是细胞恢复的最佳时期，应当保证处于熟睡阶段

回答于 2019-09-11 08:43:50

放空大脑，什么都别想，一会就睡了，我一直都有睡眠障碍，白天也有过一段时间补觉，睡多了，睡少了，都会影响晚上睡觉，这个看个人，所以还是建议把手机等一切能引起晚睡的东西放远一点

回答于 2019-09-11 08:43:50

伤了人体里的元气，白天很难补回来，只能提早睡觉[大笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个白天不够，那多睡几个白天就补回来了(￣.￣)

回答于 2019-09-11 08:43:50

按照中医的说法是晚上气血流经的经络白天没有，比如过肝经，胆经，胃经等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人的生物钟啊，日出而作，日落而息，不能违背自然规律

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