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喝啤酒对练腹肌有影响吗?
腹肌,啤酒,酒精喝啤酒对练腹肌有影响吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
总得来说,喝啤酒对练腹肌会有不同程度的影响,但是几乎不存在有利的影响,所以为什么还要选择啤酒?只是纯粹的想喝而己,那么也可以,要少喝、且少频率。
那么对于腹肌来言,怎样才会有更好的效果?
首先,是一定程度的低体脂率,腹部没有厚厚的一层脂肪,自然就会有腹肌的线条显现出来,这种情况下锻炼腹肌效果会更好,所以体脂率偏高就需要先减脂。
其次,是训练腹肌的动作,以卷腹类以及它的变式动作为主,可以更有针对性的刺激腹直肌和腹斜肌,这类动作一是可以提高腹部肌肉的力量;二是可以使腹部肌肉变得更加饱满、再配合低体脂来加强清晰度,就是一个完美的腹肌。
另外需要说明的是,对于需要减脂的朋友:腹部训练动作虽然对腹肌的效果很好,但是减脂的效果并不理想,在加强腹部力量的同时,最好可以和有氧运动或者其它多关节参与的大肌群动作结合起来。
腹肌动作的注意事项:
肌肉发力:腹部力量弱的人会更加难的感受腹部肌肉的用力,如果不能很好的感受发力会影响受训的效果,所以这个过程需要坚持下去,一点点的找到感觉。前提是不要向脖颈处借力太多,会使脖颈负担加重、且不利于腹肌锻炼。
训练频率:由于腹部肌群的肌肉恢复速度较快,所以可以加快训练频率,在肌肉没有明显酸痛的情况下,隔天训练也是可以的。但是不要以单一的腹部训练为主,同样要结合其它的训练方式效果会更加的好。
最重要的是,控制饮食。饮食直接关系到体脂率、也就是直接决定着你的腹肌明不明显,在日常尽量避免高热量、营养单一的饮食习惯。不吃夜宵、不吃零食和饮料,三餐尽量清淡一些、且种类要多一点,包括主食、蛋白质和蔬菜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有,但是可以练出来,在啤酒肚里面藏着。[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么都讲究一个量的控制,其实啤酒对健身有一定的益处。因为啤酒花中含有丰富的异戊烯基黄酮类化合物,这种物质能抑制促使肌肉蛋白质分解的酶发挥作用,有助抑制肌肉进一步萎缩。说个故事吧,年轻的阿诺斯瓦辛格曾经就试过疯狂啤酒训练法,阿诺在年轻的时候几乎不怎么练腿部肌肉,当他知道腿部训练的重要性后,他开始恶补,搬上杠铃,铁饼就去开车和朋友到森林里开始深蹲,无限组数,次数是8-12,两个人轮流蹲,蹲到连自己的体重都无法负担的时候才停下,组间休息的时候就喝啤酒,所以啤酒对长肌肉是有帮助的,只是你要消耗不掉啤酒多余的热量。所以有足够的有氧帮助消耗麦芽糖产生的热量,啤酒反而是不错的肌肉防止萎缩剂。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝啤酒对练腹肌是有影响的,酒精会让身体脱水,进而流失肌肉,而且酒精也不利于身体的恢复,如果你想要练腹肌,就必须戒掉酒精,而且你的饮食得保持比较健康,睡眠时间和质量都要保证,否则很难练出腹肌的,祝大家早日练出自己理想的身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝啤酒对腹肌还是有一定的影响,为了健康还是少饮酒,为了一个好的身材,能不喝就不喝保持腹肌的良好!
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