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我是高三党，晚上总是失眠，有没有什么好方法，急急急？
自己的,睡不着,睡眠我是高三党，晚上总是失眠，有没有什么好方法，急急急？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我表弟去年高三，和你的情况差不多，由于学习压力大，经常失眠，后来，他用到这与个办法减少了失眠。
1、每天睡觉前喝一杯牛奶，起到促进睡眠的作用。
2、每天下午安排一个小时做定时定量运动，因为四肢运动受小脑支配，大脑处于休息状态。合适的运动有跑步、打球、跳绳、骑自行车、周末登山、旅游等。这些运动可以促进血液循环，提高肺活量，增强免疫。失眠严重的学生，晚上九点安排半个小时的运动，可以使用室内体育器材。用疲倦感提高睡眠质量。
3、睡前多听轻音乐，放松脑神经细胞。
4、睡觉前可以服用安神补脑液和维生素B，不能喝咖啡、茶类饮品。
5、不能对自己期望过大，期望过大压力也就随之而来，过度的压力容易产生消极情绪。平时调整自己的心态，多和父母沟通，保持良好的心情和心态。
我表弟用这些办法，坚持了一个月后，压力小了，睡眠质量好了很多，他还总结说：高考+心态—压力=成功。
我的回答就到这里了，希望能够帮到你，祝你2020高考心想事成！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我儿子正上高三，他曾经也和你一样，现在想开了，该吃吃该睡睡，这几个星期周测，成绩比从前还高了，心态很重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
答:
高三的朋友，你好！有失眠已经不爽了，还经常失眠，确实是急需采取措施。因为@蓝宝精灵昨晚也失眠了，能感受到失眠带来的身心疲惫！
首先，需分析清楚失眠的原因.
蓝宝精灵昨晚也失眠，是因为心中有“事”未决。高三的朋友，虽然高三失眠是一种普通现象，但是每个人的生活习惯和作息习惯不同，失眠的原因也不同，你得诊断清楚失眠的原因。比如
1.作自己的生物钟对比，上高三之前是怎样子的?上了高三以后又是怎样子的？
2.作息时间对比。由于疫情，很多地方的高三同学都是开的网课，你是否是从早到晚一直在使用电子产品？
3.学习期望值调整。高三的同学都希望考个自己心仪的大学。可是，高三就像过“独木桥”，勇者上、能者进。离高考只有100来天，所有的高三同学都在做最后的冲刺，相信题主你也不例外。可是，学习是一个循序渐进的过程，仅仅通过短暂的这100来天，是不可能取得突飞猛进的成绩的。要准确把握好自己的“位置”，不好高骛远，脚踏实地的一步一个脚印去复习就好。
然后，针对自己的情况“对症下药”
先跟你讲讲@蓝宝精灵昨晚为什么失眠。是因为小孩脸上长了“青春痘”，他自己不知道怎么处理，轻信了他人言，盲目的去抓，到春节期间已经形成了“脓包”。当时就想到赶快到医院找医生治疗吧。可是，农村的医院，科室没有分得那么细，刚好邻居又是知名的内科医生，就盲目的认为只要是医生就可以治疗。可是，经过一个多月的治疗，不但不见好转，反而愈发严重!又遇上肺炎疫情，想到大医院去治疗，各地又还在管制，现举步维艰！
其实，“青春痘”就应该找皮肤科医生，而@蓝宝精灵盲目的相信了内科医生，造成了今天的烦恼。高三的朋友，你也是如此，需要找出你自己的失眠病因，“对症下药”。不要盲目听信网上的建议方法。如果自己分析不了，建议你找专业的心理老师、或心理医生咨询，以免造成“病急乱投医”的混乱局面！
最后，根据专业心理老师、心理医生的方案坚持执行
@蓝宝精灵经过一个晚上的失眠查询，终于弄清楚了孩子“青春痘”在皮肤科医学上的诊断级别，也初步了解治疗方案。现在就是等疫情减情，可以自由出行时，带他到正规的大医院的皮肤科去做专项治疗了。心里有了底，人就轻松了。相信今晚就能睡得着了。
同理，高三的你，找到失眠原因后，在自我或心理老师、心理医生的帮助下做适当的压力缓解、作息时间的设定、期望值的调整，该睡觉就睡觉，该学习就学习，轻松自如的应力高考前的学习！
【结来语】高三，并不是单行道!量力而行，拼尽全力、根据自己的自身情况制定目标，不好高骛远，不悲观伤气，发挥自己的最佳学习状态冲刺后足亦！想通后，气就顺了，自然也就睡得香了!就算哪天真的遇到“难”题，放一放，睡一觉，说不定就豁然开朗了!不妨试试!
希望@蓝宝精灵 的“唠嗑”能给你一点启发。点赞和关注，让我们一起渡过高三的这100天!
回答于 2019-09-11 08:43:50
过来人的经验告诉你，是你读书太不投入了，如果把精力放在学习上，而不是整天发呆，你就不会觉得空虚，人一空虚下来就容易胡思乱想导致失眠。专心点，很努力的学习，你会发现你很容易到晚上就困得不行，第二天又精神饱满
回答于 2019-09-11 08:43:50
同学，很高兴来为你回答这个问题，我是一名当了二十三年班主任的老教师，带了十二届高三！
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