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我是高三党，晚上总是失眠，有没有什么好方法，急急急？
自己的,睡不着,睡眠我是高三党，晚上总是失眠，有没有什么好方法，急急急？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
同学你好，很高兴回答你的问题，针对你失眠的苦恼呢，有以下几个方法：
1.调整心态，积极心理暗示法
2.回忆知识法
3.运动法
4.工具辅助
还有一些小的要注意的点
我专门做了一期7分钟的视频，分享我高中的失眠经历以及我是如何改善的，由于视频太大无法附在下面，感兴趣的话可以点开我的主页看一下，以下是视频片段，希望能对你有帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体一！考差：上不了学
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.睡不好并不等于糟糕的结果，把睡不好紧张看做很自然的高三学生紧张反应，不去把睡不好和考不好联系起来。
2.家长的过度担心反而会让睡不好这个事发酵得越来越大，也会带给孩子更多的压力，让睡眠变得更加糟糕。家长可以很坦然地说：“快高考了，感觉紧张睡不好挺正常的，我在面临XX事情的时候，也会睡不好。”
3.好好利用睡不好的这段时间。如果真的睡不着那就鼓励孩子好好地运用睡不着的这段时间去学习复习，也许学着学着就困了。
4.睡眠不好是由于大脑的紧张刺激造成的，大脑发出了战备的信号，身体就开始积极应战，所以想要缓解，核心是让身体放松下来。
5.我常用的一个放松练习就是全身扫描放松法。网上有很多引导的音频，搜索一个跟着指导语进行练习。这个练习也可以在午休的时候做，15分钟左右的练习能够帮助我们快速恢复元气。
6.在相对睡得好的时候，帮孩子发现做哪些事情可以帮助缓解紧张，提高睡眠质量。可以鼓励孩子刻意做那些有助益的事情。
7.听听孩子的想法，相信自己的孩子有能力和资源面对。不妨问问孩子：“我看到你最近都是凌晨才睡，早上很早就起来了，你是怎么让自己面对一天这么高强度地学习的呢？”这个问题传递了家长的信任，同时也让孩子觉得自己是在积极应对自己面临的挑战。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听收音机吧，情感类节目，夜谈节播音员的声音好听，促进内心平静。或者是文学类节目，细细品味个中的情节和人物情感，也是学习充实自己的好方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠很严重吗？人们睡不着觉，有时是错觉，因为这时你会觉得很漫长很漫长。我老公失眠时就自己起来溜达溜达，早晨按时起床，跑步五公里，几天后就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有什么好害怕的，大不了一死
回答于 2019-09-11 08:43:50
回想以前的时候，自己也真的是彻夜难眠，整个高一和高二。后来高三了大学就好了。要想治疗睡眠，应该是最好的方法是不治而治，因为你整天想着失眠的事，就会不断地放大这种情绪，所以放下了这件事。不要看手机和听歌刺激自己，慢慢的就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高三失眠是非常正常的。
在紧张的环境下，心理和生理都受到严重的压迫，每个人或多或少都会有这样的情况。
基本上一旦出现，就会循环往复，很难再睡进去。
直至高考结束录取通知书拿到手的那一刻，都很难再有一个好觉。
高三失眠了，应该怎么办？
一.首先要摆正自己的心理
要明白的是，这不是一件很严重的事情，也不会特别影响第二天的学习或者是考试。
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