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减肥期间怎么最快的度过平台期？

身体,平台,热量减肥期间怎么最快的度过平台期？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据自己的经验分享一下

并不一定对所有人有用

(一)自己调节心态

到了平台期，每个人都会特别烦躁，心里面特别失落，感觉自己减不下去了，更有很多人开始自暴自弃，放弃自己的计划，开始暴饮暴食，感受食物带来的快乐，千万不能有这种心态，遇到平台期，一定不能自暴自弃，否则你在前面所受的痛苦都没有作用了，所以坚信自己能够度过平台期，给自己充分的自信，自信最重要。

(二) 调整饮食

如果你像我一样在减肥期间减少食量，让自己更少的摄入食物，从而达到减肥的效果，那么我建议，遇到平台期后，你可以进行一次“欺骗餐”，三餐中选择一餐，吃你想吃平常不敢吃的食物，包括碳水化合物，蛋白质。我通常是选择吃火锅，吃火锅让我自己很满足，很快乐。这个时候不要带有负担，满足自己的味蕾。然后第二天一定要注意，开始轻断食，继续你的减肥餐，这样就会很快度过平台期，建议一周一次或一月一次，不能频繁使用。

（三）调整运动方式

进入平台期后，你一直坚持的运动方式已经被你的身体完全适应，所以不能产生很大的效果，这个时候，你可以适当调整一下，可以把跳绳，HIIT燃脂运动，跑步，瑜伽，马甲线，瘦腿运动，相互调整一下，通过新的运动让你的身体产生新的能量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人感觉，饮食习惯要健康，作息时间要有规律

回答于 2019-09-11 08:43:50

提升运动节奏和强度

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