您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

锻炼臀桥能减掉大屁股吗？

臀部,脂肪,动作锻炼臀桥能减掉大屁股吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实你更应该做的是深蹲，从总体上去塑造臀部到小腿的整体曲线，这样会更协调，锻炼对于普通人来说都是整体塑造，只有专业的健身才会有针对性的锻炼某一个局部！加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这涉及到一个减肥最简单的问题，减肥，最重要的是要有热量缺口，也就是每天的总消耗热量低于每天总摄入热量，如果你在做臀桥的时候控制饮食，高油高糖类食物少吃，经过一段时间肯定可以把臀部的脂肪减掉。

第二点，臀桥是力量训练类动作，比如下图，主要作用是把臀部练翘，对于减脂效果没有那么明显，可以选择效率更高的动作，比如波比跳，登山跑，这样可以更快的减掉臀部脂肪

回答于 2019-09-11 08:43:50

臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果，它是靠臀部的力量将身体撑起呈桥状，能直接刺激臀大肌，可以提拉臀部的线条，让臀形更美，臀部更加紧俏，经常练会有不错的臀翘效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大屁股是脂肪，体脂率高，建议你去测量一下体脂。减脂没有局部的，一定是全体，建议增肌和减脂同时进行，力量和有氧配合，这样就可以塑形。如果要翘臀，深蹲，臀桥都是非常好的

 6/6   首页 上一页 4 5 6