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有人说产后半年是减脂易瘦期，如何把握机会甩掉赘肉成功减38斤？

产后,这个时候,身体有人说产后半年是减脂易瘦期，如何把握机会甩掉赘肉成功减38斤？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

有人说产后半年是减脂易瘦期，如何把握机会甩掉赘肉成功减38斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

机不再失，失不再来！最佳时机和最好的恢复期就是产后半年的时间，把握时机恢复完美身材。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后一个月后就可以多运动，少吃多餐，这样又不会给自己增肥宝宝也能有足够的母乳喝

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后半年内的确是是宝妈们的减脂易瘦期。

要注意这些：

1.母乳喂养

母乳喂养不仅可以让宝宝得到最完整的营养补充，而且母乳喂养每天还可以消耗大约500大卡的热量，这样孕期积累的能量就会慢慢消耗，或者转移到宝宝身上。

2.月子期间不宜减肥

产后的前6周，这段时间身体比较虚弱，是身体恢复关键期，这个时候最好不要进行减肥！虽然不建议减肥，但是这段时间的饮食也是要注意一些的，以低油低糖为佳。相对来说蛋白质的补充是比较重要的，可以以摄入鱼、虾类优质蛋白为主，水煮鸡肉也可以，牛羊肉热量相对较高，同时也要摄入足够的水果蔬菜等，惊喜面食可以少吃。

3.产后6周后可以开始适当运动

产后最初6~8周，这个时候可以在身体允许的前提下，尽早下床，根据自身的情况来酌情运动，可以多走动走动。

4.产后2~6个月是关键期

产后2个月，一般这个时候宝妈的身体技能已经基本恢复，从而可以适当加大运动量，产后4个月的时候基本就恢复的差不多了，这个时候状态基本可以和怀孕前差不多了，可以多运动一些。不过对于母乳喂养的宝妈，还是需要适度，不能进行太剧烈的运动。




回答于 2019-09-11 08:43:50

自律很重要！管住嘴迈开腿！腰腹锻炼是不可少的。上网搜一下有关腰腹，手臂，大腿锻炼的几个动作，每天坚持下去，半年到一年时间肯定会出现小蛮腰，小细腿！

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后半年内易瘦主要是心理接受不了，过一年就适应了，所以不好减[呲牙][呲牙]，产后不好减肥是因为缺营养，先补营养合理饮食，加上千年不变的真理，体育锻炼，就能减下来，减肥的另一个名字叫坚持。忘了时间

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要是关于瘦身一定是从运动和饮食两方面来说。

首先运动。这个时候因为身体出于产后特殊时期，最合适的运动是普拉提，我是产后一个半月开始练习的普拉提，大概三个月的时候已经瘦回孕前，且腰比孕前还要细。这里需要注意的是一定要选择真正哟经验的老师，不然对身体产生伤害就得不偿失了。

如果没有合适的教练就不要在这个时候做运动，等到产后三个月后再从一些简单低强度的运动开始。

最重要饮食。这个时候很多妈妈可能都会考虑到补充营养这样能够给孩子提供好的供给，这肯定是没错的，但是我们很多人其实是对“好”产生了误区，大量的汤、重油荤菜，这些其实都不是优质营养所以会被我们母体自身吸收而不会通过乳汁给到孩子。真正好的营养是合理搭配，优质蛋白，大量蔬菜，没有被过度料理的肉类，这样实物才能更好的被我们吸收。保证三餐八分饱就行。

其实瘦回产前只要不是饮食上面太过油腻会很快，因为身体有记忆功能，但是如果想借此能够改善一些从前的体型就需要普拉提这样的运动作为辅助了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就不知道了，或许是因为我没有那么大的毅力改变自己，我也想减肥……