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白天没有睡午觉的习惯，晚上失眠，怎么办？
晚上,白天,我的白天没有睡午觉的习惯，晚上失眠，怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
白天没有睡午觉的习惯，晚上失眠，怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
活到至今，从未有午睡的习惯，也有过晚间失眠现象。不靠吃安眠药，而是“别出心裁”：当晚上睡不着觉时，我就闭上双眼，默黙念着高中同学的名单，念着念着，不知不觉就很快进入梦乡了。数十年如此，效果奇佳！当高中部分同学聚会时，我如数念出全班同学名单，在场同学吃惊不小，都夸我记性特好。这源于我治疗失眠的“独创密方”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是西瓜视频的创作者蓉姐，在这里我来讲讲我的亲身经历吧！请大家耐心观看视频。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上失眠怎么办！
第一，睡眠姿势很重要，右侧卧位，可避免对心脏的受压，
第二，睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动，
第三，晚餐很重要，要吃得清淡，不要吃得过饱，唾前不加食，
第四，可用西洋参加枸杞泡水喝有助睡眠！
很高兴回答这个问题！謝谢提主邀请，
特别祝福您们，他，（她）们，我们大家都有一个好的，深度的睡眠，
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议白天还是要睡觉，把作息时间调整好，白天什么时候睡上一会儿，不管是睡多长时间，10分钟还是半个小时都可以，但是建议不要太长了，如果你白天睡觉时间太长会影响到晚上的睡眠质量。让自己放松心情，晚上在规定的时间内睡觉，还有就是可以让自己过的充实一点，这样的话你晚上就会很容易睡着。这是我的建议，不过我每天的睡眠很好，我每天晚上差不多12点之前睡觉，因为上班所以白天有时只能够睡10分钟，但是我入睡很快，10分钟也能休息一下，就算是10分钟下午也有充足的活力继续工作！
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是不够累，多干点体力活儿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
和我一样，一直没有午睡的习惯，也不困。而且要是午睡了，晚上更容易睡不着。
可能是生物钟有点混乱，我这两年也是晚上失眠，基本后半夜睡，应该也是作息不规律。
可以去中医调养一下身体，最主要的是自己要养心，养身重在养心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人觉得晚上失眠的原因，有可能是自己想的事情比较多压力大。在现在的社会中，因为生活中各种各样的压力造成了很多人都有这个失眠的状况。我自己也是经常性失眠，现在也在调节中。所以我给你一点小建议： 1.列一份行程计划表，尽量把自己的时间安排的比较充足一些让自己忙碌起来。 2.在每日工作后，尽量去阅读一些自己比较感兴趣的书籍丰富自己愉悦一下精神。 3.可以帮家人做做饭，打扫一下房间。和家人坐在一起聊聊天。 4.晚上吃完饭以后可以出去散散步或适当的锻炼一下。 5.睡觉前喝一杯热牛奶，听一首舒缓的音乐放空自己的大脑。
希望我的建议可以帮助到你，最后祝你每天都能睡个好觉。[微笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
多多支持！
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