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白天没有睡午觉的习惯，晚上失眠，怎么办？

晚上,白天,我的白天没有睡午觉的习惯，晚上失眠，怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天多做些运动，睡前用温水泡泡脚，睡前尽量不看手机和电脑。或者是睡前喝杯牛奶。睡觉前不要想事情。另外睡前不要想我今天能不能又失眠，越是想越是睡不着。放松心情。慢慢的就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以听一些轻音乐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上可以适当的运动一下，出点汗，也可以试一下长呼吸法

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