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初三体育考试怎么提前准备？
考试,体育,练习初三体育考试怎么提前准备？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，楼主。看到你对初三体育考试的苦恼，我根据自己的亲身经历给你几条建议，希望对你有用。 心肺机能的训练是很重要的，下面有几天具体的训练方法，如果持之以恒，体育考试不会太难的。
标准： 每周练习3～4次，心率在135～170次/分，每次练习时间20分钟以上。
1.进退跑：向前跑和倒退跑交替进行。
2. 自然地形跑：选择一块自然地形的场地进行中速跑练习。
3.贴人跑：在起点放好组合人的纸贴，折返点立一粘贴板，每次只许取一个，贴在板上，往返将纸贴成组合人的形状。
4.往返跑：在起、终点和折返点各摆放一些东西，做往返触或换物的低中速跑练习。
5.运球跑：边跑边做不同方式的拍运球
6.跳台阶：双脚跳上跳下台阶，两臂自然摆动。10次为一组。
望楼主采纳！祝诸位莘莘学子学业有成。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先你要加强跑步锻炼，因为大量的运动是建立在肌肉之上的，拿跑步可以锻炼你的身体肌肉，和你的身体协调性。你可以在晚自习下课之后去操场锻炼。
嗯，你如果报考的是跳远的话，你需要加强一下腿部的锻炼。你如果报考的是俯卧撑和单杠的，你需要加强手部的锻炼，下面是我的具体做法
对于跳远方面，负重半蹲跳，主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。下面是动作要领，肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚开立，与肩同宽，半蹲然后两脚迅速用力蹬伸，最后离地向上跳起，落地屈膝缓冲。
建议刚开始试试练习重量，选择少一些，每次练习十组，重复3到5组，一般不要超过30千克。
对于报考俯卧撑的人来说，你可以选择哑铃去锻炼，因为雅琳是刺激自己手臂肌肉的最好的方式。而锻炼的时候不要负担过重，要学会分组分次训练，不要锻炼过度，对自己身体造成损伤。
一报考引体向上的人，使用阻力带，每天坚持做俯卧撑，所以一般报考引体向上的人俯卧撑都会很好。每天坚持做，每次做到力竭，每天多做几组。多观看动作视频，动作好了，做了自然容易。
相信自己，你会得到成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从小热爱劳动
回答于 2019-09-11 08:43:50
相信你现在应该很清楚考试的有哪些项目了，也应该知道各个项目的要求和得分情况，这时只要按照体育老师平时的训练要求按照项目每天都做好一个安排，坚持练习，就可以的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
考前根据当天考试项目提前做好热身，切记一定要充分热身才能发挥好考出好成绩。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得你 必须先有一个明确的目标 技巧+苦练，无他尔！你才初二，足够时间练！
我们当初考立定跳远，引体向上，1000米跑
1000米跑
多跑跑就好了，注意每次练习的时候找一个水平比你稍强的人，
注意是稍强，不是特强，死命跟住他，能跟住他之后，再找更强的慢慢就能提高了
锻炼身体不光为了考试，还为了健康，加油吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要紧张，4选2的时候要选自己擅长的
回答于 2019-09-11 08:43:50
提前每个项目都要练习，这样等到初三考试就不怕
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