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172cm130斤我该怎样不运动减肥？
消耗,你的,热量172cm130斤我该怎样不运动减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
不运动，想瘦，那就只有在饮食上面下功夫了。适当调整一下饮食结构，不是说不吃或者吃很少。这种方法虽然快速有效，但很伤胃，而且很难坚持下来，节食过度还可能会患上暴食症，最后不可避免的反弹，给自己造成心理负担和压力。每天少食多餐，少油少盐，高蛋白，低碳水。也不要太苛求自己，可以适当放松一下自己，比如一个星期吃一次欺骗餐，吃过之后继续减才能增加动力。另外不要老是想着自己在减肥这件事，学会分散自己的注意力，这样就不会一直想吃东西了[呲牙]。最后一定要多喝水，很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每餐的饭量是你平常饭量的三分之二，晚上太晚不要吃东西，饿了就喝水。多走动，饭菜以蔬菜为主。效果不是一下能出来，但一定会瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
躺着减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一个朋友为了减肥，特意找了一位营养师，营养师每周给她开出一个食谱，只要按照食谱做每顿的食物就可以了，没有节食减肥的痛苦，效果确实比较明显的，建议你可以咨询营养师，也尝试一下！
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃少睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要久坐，不要晚上吃东西，不要吃太饱！
回答于 2019-09-11 08:43:50
意念减肥[捂脸]，本人172.夏天的时候也到了130斤，心里老想着减肥就管住了嘴巴，然后就瘦了十几斤[笑哭]
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的途径只有两种，运动，均衡饮食。以上两者要是都没不想要，干脆就放弃吧。哦对了，节食和熬夜，最伤身体。也是减肥最佳途径。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也170身高，去年九月还147.8，目前131.5，排湿后喝了燃脂饮，不吃宵夜，没有运动。
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