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172cm130斤我该怎样不运动减肥？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

172cm130斤我该怎样不运动减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

千万不要节食，但也不能完全不运动，尽量不要在办公室做一天。可以下载keep软件，里面有一些很方便的小运动，一次10分钟，一天多做几组，要保证生活健康。少熬夜，即使熬夜也要做好保护。看电脑手机一段时间就要放松一下。其实减肥不是关键，关键是看上去身材好看上去瘦。有很多人虽然体重不轻，但是看起来很苗条，她们注重减脂。生活一定要健康，饮食睡眠都要健康，保持良好的心态。希望你可以成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不运动减肥都是不健康的，最好是运动与节食相结合，减下来也不容易反弹，祝你减肥成功

回答于 2019-09-11 08:43:50

男的就不用再减了吧，女的那就适当少食了[耶]

回答于 2019-09-11 08:43:50

减什么，这身高体重正好

回答于 2019-09-11 08:43:50

不运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

我感觉这个身高和体重不算太胖，只要自己晚上稍微少吃点应该就瘦了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人女，高中毕业168cm170斤，为了上大学有个新的形象和开始，暑假两个月瘦到140斤，目前119斤。

我可以很负责任的告诉你，不运动减肥可行但是有害。

不想运动可以，因为体重就是靠饿的，但是减肥是靠运动和控制饮食同步来的，如果只是单纯饿肚子，即使瘦下来肉也会松垮，形体也会不好看。

如果你只是追求体重上的减肥成功，并且不在意单纯节食减肥的所有负面作用，那你可以做以下几件事。

1.多喝水保持充足睡眠别熬夜，减肥靠饿是消耗热量，而消耗热量的大头在于基础消耗，基础消耗，就是你的平时吃喝拉撒身体基本供能消耗，不吃不喝睡着也得消耗这些热量，女生基本上25岁左右1400(14.6x体重（公斤）+450)，喝水不熬夜提高新陈代谢和基础消耗，比起运动，走一个小时也才一百不到的热量，提高基础代谢更直接有效。

2.一天两顿，早饭得吃，还是提高基础代谢，中饭得吃，不然你会因为心理作用而突然暴饮暴食，控制不住自己想吃东西的欲望，肉可以吃红肉，牛肉，鸡胸肉，蔬菜叶类都行，块茎类别碰，记住三样东西你不能缺，植物纤维动物油脂还有蛋白质，可能说的不科学，但是鸡蛋，红肉，蔬菜，饱腹还能补充必须的营养，不然姨妈不来头发秃光瘦到100斤也没用。

3.看食物里的碳水化合物含量，里面植物纤维可以忽略不计，剩下就是糖含量，糖能不吃就不吃，想吃也别吃，饭，面条，淀粉类都是高含糖类，热量消耗先消耗糖，糖不摄入就消耗脂肪，就瘦下来了，所以网上有断糖减肥，断食原理也差不多，就是为了让你身体主动去消耗脂肪而不是糖类。

4.想快速瘦，一天就两个鸡蛋，三根黄瓜，晚上五点后不吃饭七点后不喝水，如果想慢慢瘦，就正常避开高油高糖，碳水化合物，食量慢慢控制到原来的1/2，到1/3，总之不想迈腿，只能管嘴。

减肥就是一个简单的加减法，身体就是一个装肉的罐头，你吃多少就是往里面加多少肉，一天的运动量加基础消耗就是减掉自己多少肉，算摄入热量和运动消耗，再减去你一天的基础消耗，就是你的女生基本上25岁左右1400，你可以自己算出来，体重有平台期会骗人，热量不会骗人。

图片证明下我的确胖过，这只是我自己的减肥经验，废话有点多，想到什么就写什么了，如果有不科学的地方还请指出哈，但是还是不建议题主不运动减肥，真的瘦下来很垮，精神状态也不好，还会影响心情，因为饿的慌，你得把人家运动消耗的热量全饿着补上，很难熬的。

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