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身高160，体重150，如何能够我2-4个月减肥30-40斤？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我是健身教练朱地，以上均属于我个人观点，如有疑问，欢迎留言讨论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要控制饮食 只三餐 每餐吃正常饭量的一半（不吃甜食） 多喝水 少坐多站 坚持两周饮食习惯改变后慢慢就瘦下来了
回答于 2019-09-11 08:43:50
低碳或者生酮的方法，建议你试试
就是尽量或者不吃碳水化合物，糖类的也不碰，以肉类和蔬菜为主
减肥效果良好
只不过一没忍住就吃碳水的话，很容易反弹
生酮或低碳对人的精神状态和身体机能都是蛮好的，只是很多时候，对美食或碳水的渴望会强于你想减肥的心，也或者你存在侥幸心理，吃完这次就不吃了。
然而吃完这一次，永远还有下一次，看下你自己的抉择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥其实说白了就一条途径最有效的方法就是吃！首先你饮食方面要科学荤素搭配加适量运动三四个月坚持下来20-30斤还是可以的！主要是一个坚持还有就是每天打卡记录自己的体重这样每天都给自己自信心，在平台期也不要灰心坚持过去就会收获满满！
食谱 （饮食以清淡为主少油少盐）
1早餐 鸡蛋 牛奶 全麦面包
2午餐 青菜 鱼肉或鸡肉或牛肉或鸭肉或虾（少油少盐）小半碗米饭或红薯或玉米
3晚餐 青菜 鸡鱼虾（最好水煮）少量米饭
当中要是饿了吃苹果或柚子或黄瓜或西红柿少量
注意任何饮料甜食高热量的都不要吃
这样你坚持几个月不瘦都难！
回答于 2019-09-11 08:43:50
体能训练，合理饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要健康减肥很简单，做到以下几点就ok了！首先饮食上要多吃水果蔬菜，多喝水多喝粥，不要吃油炸或者肉类等高热量高脂肪食物，第二平时可以夜跑三公里调整自己肺活量慢慢坚持，俯卧撑等各种健身动作一块进行，早睡觉少玩手机，坚持自律两个月你会发现全新的自己，慢慢的你会发现自己每天精力充沛，肥肉慢慢消失，皮肤越来越好，底气十足越来越自信啦。
祝天下有心人减肥成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿，控制情绪，少吃东西会不开心，除了吃东西，多做自己喜欢的事情！
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃，多做运动，晚上坚持不吃饭，跑步1个小时，保证能瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥这个问题，是每个人都非常头痛
又能一次一次的去尝试，减肥就是管住嘴迈开腿，身上的病痛都是吃出来的，碳水要吃一定要适当，运动每天一万步快走是最好的，每个人都是可以做到的，一个小时坐在家里玩手机的时间，上班下班的路上也是可以完成
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