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减肥瘦身大概一年了，现在吃饱饭或者是多吃点油就拉肚子，是怎么回事？
油脂,脂肪,肠胃减肥瘦身大概一年了，现在吃饱饭或者是多吃点油就拉肚子，是怎么回事？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
减肥瘦身大概一年了，现在吃饱饭或者是多吃点油就拉肚子，是怎么回事？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个可能是慢性肠胃炎，得去医院看看！减肥不能完全靠节食，饮食要适当！运动要坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
恭喜你，用一年的时间养成了一个良好的饮食习惯，低脂和不吃饱饭的习惯，你的肠胃形成了一种保护机能，如果违反了这一习惯，你的肠胃就会形成保护性反射，比如说恶心，呕吐，腹泻等等，这是一种正常的现象，不必慌张！
回答于 2019-09-11 08:43:50
好熟悉的画面啊！我大学时有个室友减肥，节食减肥，不吃油不吃肉，一天吃3个圆馒头，以肉眼看得见的速度瘦了下去，后来低血糖，头晕目眩、浑身乏力，恢复饮食的第一餐后，就上吐下泻的，肠胃完全受不了。
您的情况和她的类似，就是因为长时间节食减肥，低脂饮食，导致现在肠胃一时不能适应油腻（对您而言是油腻，对其他人是正常的油脂）。
这种情况怎么改变？
停止节食，慢慢恢复正常的油脂摄入量。
不要一下子就恢复正常的饮食，循序渐进的恢复。
您应该原来长时间吃水煮的食物，没有任何油脂，现在恢复阶段油脂的量要由少到多慢慢增加，直到恢复到油脂的正常用量。
如果还想继续减肥，您可以这么做：
摄入油脂以后，您的体重大概率会反弹的（要看饮食和运动的整体状况），但是这是节食减肥的必然结果（只是时间早晚而已）。
1、你要接受它，然后慢慢调整。
2、如果您还未到无法遏制的暴饮暴食状态，那么您可以慢慢恢复到比较健康的营养减肥餐，碳水化合物、蛋白质和脂肪都要摄入。
三餐可以这么搭配：
早餐：1拳头主食+1个水煮蛋+1杯牛奶+1拳头蔬菜；
午饭：1拳头主食+1手掌心瘦肉+2拳头蔬菜；
晚饭：1手掌心鱼/虾/肉+2拳头蔬菜。
比如这样的三餐：
全天食用油的量不超过5个大拇哥的量，少盐清淡。
3、如果您已经到了无法控制的暴饮暴食状态，那......我也没办法。这能等这一波的“节食—暴食—反弹”的循坏过去了，再执行上面第2点的饮食方案来再次减肥。
结言：
不吃油脂减肥，虽然减重速度快，但是坏处真心不少。除了您上面说的这一点，还会便秘、皮肤暗淡无光泽。当然缺乏碳水化合物和蛋白质也不行。
减肥要以健康为基础，不以此为基础的减肥方法都是要不得的！
我是天星妈，祝您减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这个是节食过度，建议看医生！身体在长期节食，营养不良的情况下会排斥油腻的食物，就好比从来不怎么吃大荤的人一下子吃比较荤的食物她会受不了一样的道理！在你瘦身期间养成的节食习惯身体已经适应，建议慢慢恢复饮食，蛋白质，维生素，碳水化合物，少量脂肪，每天的身体需要的营养是全面的，只有做到了营养均衡才能真正达到瘦身的目的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我跟你一模一样，我也是去年减肥，从118斤到88斤，瘦下来后大吃大喝，就会拉肚子，偶尔吃多吃胀就排掉了，上了厕所去称还是原来的体重，就是别人所说的，光吃不长肉！
因为我当时减肥是控制饮食的，大多吃的少油少盐的鸡胸肉和各种蔬菜，还有各种水果，坚持了两三个月，我感觉肯定是我的身体适应了清淡的食物，所以吃大油大盐身体就不吸收，排斥了。
其实我感觉这种生理反应还挺好的，这样可以时刻提醒我们吃饭7分饱，少吃油腻食物，可以保持身材的同时，对我们身体健康也有好处！口味也变淡了，现在觉得随便吃个素炒青菜，也觉得是好吃的[呲牙]，而且就算是馋了，想吃好吃的了，隔段时间去吃一次也没什么。
不过不知道你拉肚子是不是和我一样，就今天吃了，第二天拉两次就好了，过后不会有不舒服的感觉，如果你很不舒服，肯定就是肠胃出问题了，还是得好好调理一下，多做运动增强抵抗力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
姐姐，你用的是什么方式减肥。
健康减肥比较好，不要坚持一个月喝水，吃鸡蛋配水果。这样的减肥法。
可以看下面两个减肥公式
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