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疫情期间在家你是怎样给自己情绪“松绑”的?
疫情,情绪,时间疫情期间在家你是怎样给自己情绪“松绑”的?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
郁闷ớ ₃ờ焦虑,不想上班[捂脸][捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理安排疫情期间生活,可以听音乐、看书、跳绳、跳舞、睡前半小时尽量少看疫情相关信息,减少紧张心情,多和亲朋好友短信沟通!
回答于 2019-09-11 08:43:50
一如既往的每天苦练形意拳,我的生活丝毫没有压力感
回答于 2019-09-11 08:43:50
面对突如其来的一场疫情,让我们大家都措手不及,很多人开始抱怨待在家的时间太久了,很想出去走走转转。但是在疫情下,我们要控制住自己的欲望,静待疫情过去。在家的这段时间,大家是如何调整自己的心态的呢?我从自身出发,来谈谈我的方法。
1、首先,先谈谈我的作息时间安排
(1)09:00—09:30起床洗漱,因为家里有小朋友,这个时间小朋友就起床了,所以没有办法赖床。
(2)09:30—10:30 吃早饭
(3)11:00—12:00 幼儿园会发来第一个作业,与小朋友一起完成并回传
(4)12:00—13:00 幼儿园会发来第二个作业,与小朋友一起完成并回传
(5)13:00—15:00 做午饭、吃午饭时间
(6)15:00—17:00 午休时间
(7)18:00—19:00 幼儿园会发来第三个作业,与小朋友一起完成并回传
(8)19:00—20:00 全家与小朋友一起互动
(9)20:00—22:00 做晚饭、吃晚饭时间
(10)22:00—23:00 全家与小朋友一起互动,给小朋友洗漱、讲故事、让小朋友上床睡觉
(11)23:00—01:00 看看书、看看电视
疫情期间,合理的时间安排对我们的身体健康和心理健康都很重要,不能因为不能出门走动,就让自己在家里无所事事,要让自己动起来,热情的迎接每一天的生活。
2、合理关注疫情,不要自己给自己施压
大家通过各个平台可以获取到各类疫情信息,在获取信息的时候,我们要斟酌各类信息,要关注官方信息,不要听信各类谣言信息,关注疫情的时间不要过长,每天用个10分钟就可以了,其他时间可以通过其他安排来转移自己的注意力,比如,看书,听歌,做运动等。疫情期间,增强身体免疫力是一方面,另一方面增强心理免疫力也很重要,只有这样我们才能更好的面对不知道的风险。
3、保持良好的沟通
现在大家的通讯方式多种多样,虽然不能外出,但是大家一样可以和亲人、朋友通过微信进行面对面的沟通,来缓解自身的压力。同时,我们也可以给他们进行鼓励,大家相互扶持,共度难关。
4、合理接收负面信息,及时缓解消极情绪
面对疫情,我们要有正确的认知,能正确的认识到疫情的严重性,只有这样,我们才会在心理上设立一道防线,知道疫情期间什么该做,什么不该做,不给国家添乱,积极面对形势。在刚听到这个疫情信息的时候,大家都是害怕恐慌的。但是随之时间的推移,在清楚的认识到什么是新型冠状病毒,如何防御病毒以后,大家从自身做起,戴口罩,勤洗手,多运动,在严格要求自己以后,大家的负面情绪会慢慢减弱。
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