您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

疫情期间在家你是怎样给自己情绪“松绑”的？

疫情,情绪,时间疫情期间在家你是怎样给自己情绪“松绑”的？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

疫情期间在家你是怎样给自己情绪“松绑”的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一通乱做美食，能发泄一大半情绪，剩下就靠网购，然后看看银行卡余额[打脸][打脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，感谢邀请，我是作者二次出征，很高兴能回答你的问题！

疫情期间在家你是怎么给自己情绪“松绑”的，

我是听音乐。

这个问题我想每个人的答案是不同的。

首先我们每个人都有感到孤单的时候，也许是一瞬间，也许是很长一段时间。那么排解孤单最好的伙伴就是一首好听的音乐了。

我推荐大家一首，吉他版的纯音乐。《西海情歌》

不知道大家有没有喜欢《西海情歌》吉他版的纯音乐，我觉得非常好听，希望大家看到我的回复可以选择去听一下，

这首歌的能在你孤单的时候给你一种放松的感觉，哈哈，

是一首在你分手，吵架，冷战以后的循环歌曲！值得你去倾听。可以放松放松，

我希望我的回答对你有用，伤心难过的时候可以去听一下。




回答于 2019-09-11 08:43:50

今年春节期间，恰好遇到新型冠状病毒引发的肺炎疫情，各地都受阻于交通的停运乃至封城，作为一个湖北人，因信息真假难辨，尤其是对个人身体健康及节后工作、事业能否顺利恢复充满担忧，我也陷入焦虑，不停地刷手机搜寻各种消息，导致心理的进一步紧张，情绪极为消极、悲观、易怒。

通过冷静思考，我决定坦然面对，主动找事做来打发不能出门的漫长时间，我主要做了以下几点

1、尽量做到以黄冈政府、麻城疫情防控指挥部发布的正式消息为准。不轻易相信微信、朋友圈、X音等平台上的消息，这些平台上的信息往往带有私人性、情绪性、猜测性的。

2、抓住难得的时间，学习、了解自媒体方面的知识并实际体验制作、发布视频，基本上忙的不亦乐乎，也小有收获，获得了一些粉丝的关注。

3、不能除外工作，我又登录我2015年开通的股票账号，关注股市行情，投入不大，也是小有进账.

4、实在憋不过，就跑到自家三楼房顶上去看看、透透气。

通过以上方式，随着时间的流逝，我也基本上适应了疫情期间不能出门的生活。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先调整自己到最轻松的状态！想想有哪些是自己想做的却总找借口推掉没做的事，拟一个清单，在家一件一件慢慢尝试。

回答于 2019-09-11 08:43:50

新冠肺炎疫情之下，少出门、少聚会是有效阻断病毒传播的方式。加之很多地方延迟复工、开学，宅在家里让不少民众产生了焦虑、恐慌等不良情绪，出现了频繁刷手机、作息紊乱等情况。
  对此，中国科学院心理所副所长陈雪峰分析，这是生活方式改变带来的不适。这种改变不是我们的主动选择，是疫情防控需要的适应性改变。
  “适应能力是心理健康的一个重要指标。因此，如果不能尽快调整好生活方式、适应现在的情况，就很难缓解这种不适。”陈雪峰说，良好的心理状态也有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻击。
  如果出现上述情绪不适和心理问题应该怎么缓解？专家和权威部门对此进行了解答。


  如何克服焦虑和恐慌？做好防护，主动转移注意力

专家表示，首先要做到有备无患，不折不扣落实各种防护措施，加强个人防范，戴口罩、勤洗手，有效切断传染源，减少感染机会。通过官方渠道客观了解疫情信息，不要轻信谣言。


  避免对疫情信息的过分关注。有了基本防范措施以后，就不必对自己的身心感受和外界信息过分关注，应当将注意力投入到积极、有意义的事情上，比如工作和娱乐。
  同时，保持社会联络，通过微信、电话与熟悉的朋友保持畅通联系，借助与亲朋好友的互动转移注意力；保持正常的生活规律，即使宅居在家，也要保持良好的生活节奏和习惯，这有利于增强抵抗力。
  陈雪峰强调，如果心情特别难受，自己无法调整时，应当拨打心理热线电话或寻求在线心理咨询。


  “睡不好”怎么办？睡前不看疫情信息

带着不良情绪钻进被窝，“睡不好”成了很多人的心病。国家卫健委疾控局指导、人民卫生出版社日前出品的《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》对调节睡眠质量给出了几点具有针对性的建议。


  不少人睡前仍在刷手机了解疫情信息，但是疫情动态时刻变化也加重了焦虑。指南特别提示，关注疫情要适度。睡前1小时尽量避免查看与疫情相关的信息，避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪引起失眠。
  指南还建议，营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适，尽量不把闹钟放在床头，避免反复看闹钟影响入睡；保持规律的作息时间，每天同一时刻起床，避免边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡白天补觉等；睡前1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，可以选择听舒缓音乐，结合适当的呼吸或肌肉放松训练。

 1/3    1 2 3 下一页 尾页