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扭伤脚了,如何恢复?
脚踝,云南白药,韧带扭伤脚了,如何恢复?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
在另一只好脚上。找到与扭脚相同的位置。做河洛推拿。肯定能手到病除。
具体操作,在另外一只脚找到痛点,顺36逆24点揉。然后,上下左右各旁开一指,顺九逆六,点揉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用热毛巾每天定时敷,不要多走动
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时运动的时候,如果热身不充分或者场地不平等问题,是很容易会造成脚踝扭伤的,那么脚踝扭伤有什么好的治疗方法呢?
1. 冷敷和热敷相结合。脚踝被扭伤的时候,单单使用冷敷或者热敷的方法效果是不好的,应该冷敷和热敷相结合起来,这样才可以更好的患者脚踝扭伤的症状。
脚踝在刚扭伤的时候,可能会伤害到脚踝内部的血管和软组织,这时候不宜用热敷,热敷会加速血液的活跃度,可能会造成内部出血等情况,所以,在脚踝扭伤的24小时内要先用冷敷,待24小时后,再用热敷来使脚踝旁边的血淤消散。
2. 按摩脚踝扭伤处。脚踝扭伤会伴有疼痛感,这时候患者可以轻轻的按摩脚踝扭伤处,这样可以缓解脚踝处的疼痛感,并且还可以促进脚踝的血液循环,起到化瘀的作用,而且按摩可以使脚踝处的血管和软组织更好的得到放松,有利于伤势的恢复。
3. 适当涂药。脚踝扭伤属于外伤,建议患者适当的涂药,在涂药的同时慢慢的按摩扭伤处,让药水慢慢的渗透进去,这样可以更好的治疗脚踝扭伤。但要注意的是,在涂药的时候尽量避免力气过大的按摩,以免使脚踝扭伤处的伤势变得更加严重。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
最快的方法就是温水和黄道益冲了泡,感觉水冷了又换,大概要一个小时就慢慢就不痛了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
请尊医嘱
回答于 2019-09-11 08:43:50
常见Q\u0026A
1、脚踝受伤紧急处理时要热敷还是冷敷?
小伙伴是不是已经开启搜索功能了,各种说法众说纷纭,到底该热敷还是冷敷?网上查完了是不是还是一脸懵。看好了哈,记得划重点,以下是正确答案。
第一次急性扭伤:冰敷 。冰敷的原理:它可以刺激血管,能够让血管以最快的速度收缩,不但能起到止血作用,还能预防发炎。还有很重要的一点,冰敷可以使神经末梢瞬间“麻痹”,能降低扭伤部位敏感度,还有止疼功效。
习惯性扭伤人群扭伤:需要根据受伤部位的温度,进行选择 。有两种情况,如果温度低,说明血液循环不畅通,需要热敷。如果温度高,则需要冰敷。
脚踝受伤,最正确的处理方式是什么?
在运动中一旦发生脚踝受伤,在急性期内必须要按照以下步骤处理:
1.做顺势的牵引复位,切不可旋转;
2.加压包扎固定,如果不先进行加压包扎,很容易形成水肿,一旦发生水肿,淤血会产生很多炎性物质,这些物质对于后期的恢复很不利,同时也不利于手法复位;
3.抬高患肢15度;
4.待查(如果情况严重,立即去医院就诊)
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如何预防脚踝扭伤
经常运动的人一定要多做以下训练,可以提升脚踝稳定性,减少脚踝受伤机率。
还有一种是习惯性扭伤,脚踝治好了又痛,反反复复,能持续6-12个月,这种多是扭伤时韧带拉伤,韧带中的本体感受器受损造成的。脚踝本体感觉差时,稳定度就会变弱,脚踝就容易受损,从而引发慢性滑膜炎导致酸痛。这种情况就可以进行下面的练习。
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脚踝扭伤,除了韧带受伤,还会伴有哪些问题?
脚踝扭伤致还会导致臀肌功能下降。脚踝扭伤90%都是足内翻造成的,足内翻时会让同侧髋部往侧方扭摆,导致臀中肌牵拉伤。很多康复训练只看踝关节,而忽略臀部肌肉,容易造成后期臀中肌无法正确发力和启动,形成习惯性扭伤。
做一个简单的小测试,检测一下你的臀中肌功能性吧。
当一条腿抬高后,根骨可回正的情况下,说明你的臀中肌具备功能性。
反之,根骨无法回正、或回正困难时就要注意啦
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