您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
晚上不睡白天不起,是现在部分大学生的毛病吧?如何克服?
晚上,自己的,睡不着晚上不睡白天不起,是现在部分大学生的毛病吧?如何克服?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要还是手机的原因吧,睡觉的时候把手机放远一点哦,不去想着玩手机,应该就能很快入睡了哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题确实发生在很多的年轻人身上,克服其实是很简单的,但是只是一味的克服,不去分析他的成因,我觉得最后也只能片面的解决问题。首先讲一下如何克服,其实如果你只是一个宅家的人,你可以注意你的行为,时候躺在床上还在刷手机,而且到了晚上就比较亢奋,觉得自己不够困,你要学会戒手机,上床睡觉就不要带着手机,把手机放的远远的。
为什么青少年都喜欢昼伏夜出呢?其实人已到了晚上情感迸发的同时灵感也是爆发的时候,因为人在这个时候是空闲时间比较多的时候,而且没有其它人的存在,很适合思考,所以就会带来很多效益。再加上很多的娱乐场所也晚上生意最好,晚上也会变得有趣很多。小学生都已经早早的睡觉了,很多的人都开始出来上分,自然就出来很多人在这个狭缝时间里面上分。
当然很多的作业也是在夜晚没人的时候一个人完成的,白天光线太强,尤其是夏天,人非常容易疲倦和注意力不集中,白天的效率是很低的,刷一刷手机,几个小时就过去了,但是晚上,外面一片漆黑就没有什么好看的,温度湿度都在一个合适的范围。这是一个必然的趋势~只要你养成早睡早起的习惯,改变自己的生物钟,很容易改变这种行为。
回答于 2019-09-11 08:43:50
小弟现在上学,这是我个人的看法,谢谢啦
回答于 2019-09-11 08:43:50
子不教,父之过,打造自立自强,自尊自爱,就不存在这个问题,应该是这样……
回答于 2019-09-11 08:43:50
玩手机玩的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
有一个很实用的方法,就是每天晚饭以后去操场跑两圈,或者看书看三个小时,睡不着都是不够累。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是16年毕业的,现在回想起来我的大学四年,虽然大学每年都能拿到国家奖学金,但是依然很后悔,后悔除了专业就是专业,大把时间浪费在了手机跟床上,缺乏锻炼,缺乏参与社交活动,甚至连一个正儿八经的恋爱都没谈过,哎…
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、制定作息计划,让自己的作息时间变得有规律。
人体本身就带有生理生物钟,但是这种生物钟,是可以被日常的一些生活习惯打破的。就如同古时人们的日出而作,日落而息,古人的生活之所以如此,是因为他们习惯了这样的生理生物钟,在没有其他外界因素干扰下,按自身的生物钟运作。所以我们如果要休息好,可以试着让自己养成有规律的作息时间开始,给自己定下时间休息睡觉。
2、睡前不要喝影响睡眠的饮料。
如咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,这会刺激我们的脑神经变得异常兴奋,导致无法安睡。
3、午休时间不要超过1小时。
白天睡觉多了,晚上就会觉得精神很兴奋,中午是脑神经比较疲惫的一个时间段,一般来说半个小时比较合适。超过了一小时,脑袋会困乏无力,有种想继续睡觉的冲动。除了午觉的话,其他时间也最好不要睡觉,以免影响晚上的休息。
4、锻炼。
很多人白天会昏昏欲睡,往往是因为经常宅在家里或公司,不出去运动。这样身体会因为体内的一些营养物质得不到转化而不健康,身体一旦处于不健康的状态,那自然就会想睡觉了,尤其是吃完饭后不运动。
上一篇:红枫扦插土豆中会活吗?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |