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晚上不睡白天不起，是现在部分大学生的毛病吧？如何克服？

晚上,自己的,睡不着晚上不睡白天不起，是现在部分大学生的毛病吧？如何克服？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

晚上不睡白天不起，是现在部分大学生的毛病吧？如何克服？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请

晨昏颠倒是最不科学的作息。人是自然的产物，自然要符合自然规律。

自然规律是什么？就是日出而作，日落而栖。我们有见过动物无精打采的吗？

没有！为什么呢？因为它们符合自然规律。符合道！

为什么现代的年轻人会晨昏颠倒呢？一方面是贪！贪什么呢？

贪有趣，贪满足好奇，贪精神的刺激！

一部电视剧，追！甚至可以不睡觉！一个游戏，玩！为了那些虚无的装备！

不顾大脑的休息，不顾身体的健康！

知道吗？大脑在不断的刺激下，会不停的分泌神经递质，导致大脑结构的改变，让大脑无声无息中受到伤害！要知道，大脑受伤后会产生伤痕，永远无法恢复。

所以，我们会发现，休息不够充分的人，无精打采，易怒，没耐心！说明他们的大脑已经受到了伤害！

从中医的角度看，熬夜的人，伤的是先天元气，经常熬夜的人容易衰老，容易脊柱弯曲。

为什么？因为气不足，身体自然会收，收就是让自己的气减少消耗，长此以往，脊柱会更加的弯曲。

如何克服？

明白了危害！你还在纠结如何克服吗？人都是趋利避害的动物，如果你想拥有灿烂的人生，长的笔杆挺直，你还会找不到克服的方法吗？

你是你自己最好的老师，道理明白了，办法自然也就出来了！

祝你拥有快乐健康的生活！

@今日头条 @今日头条青云计划 @微头条话题 #心理咨询师#

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实这不是现在大学生的毛病，这是普遍现象。究其原因？主要是实现阶段性目标后，开始不自律了呗

短暂性的失去了奋斗目标，开始混日子。解决的方法就是要树立新的目标。有目标，才有动力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

亲身经历。因为认床，导致严重失眠长达六年。从高中住校开始，黑眼圈，眼袋超级严重，身体素质超差，整个人看上去没有精神，脸色很不好看，还有一点，脾气很大，暴躁不安的那种。

高中学习压力大，睡眠不足导致抵抗力下降，稍一风吹草动就感冒且恢复慢。(我不会说，我学渣是因为睡不好)当时压根就没想到睡不着是因为认床！！

大学时期，院里有早自习，每天都要早起(当初老师说上了大学你们就解放了，时间自己自由安排，不用写作业，睡觉睡到自然醒。。我居然真的相信了！)加上部门、社团活动多工作量大，因此晚上睡不着白天依然补不了觉，状态不仅没有改善，而且愈发严重。比如皮肤变差，长痘痘、等等的问题随之而来。当我意识到身体才是革命的根本时，我开始寻找各种能促进睡眠的方法，只要听说有何方法比较有效，立马试验，根本停不下来。

1.听说喝热牛奶能促进睡眠，每天晚上睡觉半小时前必喝一杯，刚开始还是比较有效的，后来不知道怎么也不管用了。

2.听说水果的香味能助眠，立马去买了一袋水果放在床头，结果晚上忍不住，吃了。

3.听说泡脚能促进血液循环，助眠抗衰，于是每天一泡。也是初时见效，长期作用不大。(针对助眠而言，个人觉得泡脚还是很健康的)

4.听说睡前运动会有较高的睡眠质量，没有研究具体那种运动比较好，于是睡前半小时做健身操，夜里身体很想睡，精神却很兴奋，精神略胜一筹。(应该跟运动量有关)

5.各种食疗，出门在外就不要讲究这么多了，有的吃已经很满足。(一个字，就是，懒)

记得的大概有这些，以上所述的方法仅对本人助眠是否有效做的结论。喝牛奶，泡脚这些方法长期坚持的话对身体也会有不少的好处。泡脚的习惯坚持到现在。题主也可以试试，有没有适合你的方法。

PS:不知道是不是只有我这样。睡不着的时候就会觉得睡不着太浪费时间，还不如思考思考。于是闭着眼睛天马行空。居然有想过自己以后会不会成为大英雄拯救世界。。。对，就是电视看多了！

你以为我讲完了么，怎么可能！我还没臭显摆我脱离苦海。

大学毕业，此时失眠已六年，都已经习惯晚上不睡，白天困顿，即使住家里已经能解决我的认床问题。之后找了份离家30分钟车程的工作，(在大城市30分钟其实不算什么，但在村镇，而且公交车都是80码起步，对我来说，是非常远啊)每天要六点起床，职场菜鸟，刚入职要学的很多，每天都跟着前辈跑仓库跑车间，熟悉工作内容，累的不行，一上回家的车就能立马睡着，差点坐过头。到家吃完饭，相信我，站着都能睡，洗澡还是撑着洗的(睡的时候看了下时间，应该是八点差不多)自此之后，就像久逢甘露，全身的细胞都活跃了，精神状态变好，工作效率提高，脸色也慢慢好转，心情也不再压抑，感觉世界更美好，人们更可爱了。到现在差不多一年时间，只有我不想睡，没有想睡睡不着的情况。回想之前的状态可真是黑暗，整夜整夜的睡不着，走路感觉都在飘。

题主可以尝试白天再困都别睡觉，多运动，晚上睡前泡热水脚，这个真的能帮助入睡，特别是冬天手脚冰冷的时候，入睡困难程度暴增。泡完脚就关灯躺好，(千万不要玩手机，越玩越精神！)放松身体，放空脑袋，(千万不要像我一样幻想拯救世界，因为越想越激动，然后你就别睡了！)就算刚开始睡不着也要闭着眼睛，放松放松再放松，不知不觉就睡着了才是入门。坚持做一些对你入睡有帮助的事，即使只有一点帮助，毕竟蚂蚁也是肉啊。

不会讲故事，叙述没有逻辑，看的懂就好。这些也要因人而异，我的情况比较特殊，认床。回家后这个主要原因解决了，剩下就是习惯。白天累

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