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每天跑十公里多吗？你怎么看？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
每天跑十公里多吗？你怎么看？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
量力而行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是减肥达人——谐和生活！
去年决定减肥，从元旦开始，每天慢跑10公里，用了3个月，体重从170斤降到140斤，后面直到12月底，基本上平均每天慢跑5公里！
所以，每天跑10公里，对我来说，应该有点多，因为减肥效果明显啊！
每个人的身体素质不一样，所以每天10公里对于大多数人，是很多的！
能跑下来的，基本上都是运动达人！
相信，你应该是一位运动达人！
希望，我的回答，能与你共鸣！
拜拜！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个可根据自身能力，
回答于 2019-09-11 08:43:50
要看体质，循序渐进，量力而行，过度运动是一种伤身体的行为。锻炼的目的是健体，而不是透支健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对我们做体力活的农民工来说，做不了的
回答于 2019-09-11 08:43:50
因人而异
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你要是锻炼身体的话，你的锻炼过头了，我们身体和机器一样在运动时候会磨损的，越年轻，身体恢复越快，如果锻炼强度太大，不是锻炼身体，是损伤身体。
你可能觉得运动身体很棒，举重，马拉松，铁人三项等等，其实这些运动在透支他们的健康，很多运动员为什么退休时候一身病，就是身体高强度训练，肌肉拉伤，韧带拉伤，骨骼摔伤等等。这些损伤是永久的，陪伴自己一辈子。
建议你适量运动，建议每天走路不要超过1万步。跑步不要超过5公里，运动方式很多，适量运动，有益健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题有一个基础就是主观主动也就是从心里喜欢这项运动，在此基础上简单的分二个年龄段，个人认为是50岁以前和50岁以后。50岁以前只要你是长年保持长跑习惯且跑10KM后能够快速恢复体力不耽误你任何事情，那就没问题！我管这个阶段叫储养，储就是储存储备，长年的锻炼会使得你的心肺功能，血管、肌肉及身体各机能培养的相当良好且储备了相当扎实的身体素质。
第二阶段即50岁以后，随着年龄的增长，机体开始老化衰减，这时候个人认为应该藏蓄，也就是随着机体逐渐老化，人体各器官都在退步，运动，恢复，营养吸收能力逐渐走低，那相应的运动量就要适当减少，减低运动强度或减低周运动容量，这样才能藏好你年轻时运动打下的良好身体资本再加以经常的适当运动，也就达到了藏蓄的目的，为将来的老年生活打下基础。
以上是本人近三十年运动的小经验，好运动的人都有“病”，治病的药就是那身臭汗，汗如雨下的感觉老爽了！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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