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减肥中家里买了桃酥，吃了半块就收不住了，该怎么办？为了防止暴食事做什么？

的话,暴饮暴食,我的减肥中家里买了桃酥，吃了半块就收不住了，该怎么办？为了防止暴食事做什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每个人都实现这样的，我减肥的时候也是，不吃的时候还好，一吃就控制不住了

首先 减肥不要让自己饿着，因为饿的时候会控制不住偷吃 且掉肌肉量和水分

第二 饿了尽量吃些饱腹感强 热量低的食物 比如苹果 香蕉 黄瓜 西红柿等

第三 菜中尽量有肉 饱腹感强 不容易饿 牛肉 羊肉 鱼肉 高蛋白 低脂肪

第四 营养要均衡 咱们吃东西不是单单为了吃饱不饿 而是要摄入有营养的食物给细胞 细胞吃饱了机体就正常了 也就不会给大脑发射饥饿信号

第五 尽量不要吃甜食 甜食会刺激味觉 越吃越多 也会导致血糖不稳定 即使没有血糖问题的人长时间这种生活习惯 也会有血糖的问题 饿的时候糖原会直接被肝吸收代谢在体内堆积形成脂肪

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎样不暴食，和拖延症差不多，除了方法论，最重要的是心态，是不是足够想要

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