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减肥中家里买了桃酥，吃了半块就收不住了，该怎么办？为了防止暴食事做什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减肥中家里买了桃酥，吃了半块就收不住了，该怎么办？为了防止暴食事做什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我减肥的时候家里找不到任何零食，如果真的想要减肥，就要尽可能的不要在家里储备零食哦，可以吃一些低热量的的水果或者健康食品！

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康饮食，可以吃水果，白菜、芹菜、木耳等低热量但是饱腹感强的东西，而且每天少吃一些，细胞是有记忆的，请您一定要循序渐进，如果暴饮暴食，会让细胞在饥饿之后，为了防止再饥饿而储备热量，这样就是暴饮暴食的原理。

回答于 2019-09-11 08:43:50

阻止自己吃东西最好就是转移自己的注意力。暴食其实最主要的就是人在进食的时候很容易养成暴饮暴食的习惯。吃到特别好吃的东西往往就是不经意间，食量就会变大。这种行为与自身的压力和生活习惯紧密相关，但是如果你肯下一番功夫，可以简单的有效控制住。

1.充分摄取水分：在饭前和饭中都要摄取充足的水分，!喝水还是喝茶都没关系。如果担心蔬菜不够的话，蔬菜汁也是个不错的选择。喝酱汁和汤都容易产生饱腹感，在刚吃饭的时候还是行之有效的。

2.多餐少量：如果因为赶时间匆匆忙忙地吃饭，反而会暴饮暴食。因为只有在时间充裕时吃饭，食量才会变小。如果没有足够时间的话，推荐的方法是不拘泥于一日三餐，把吃饭的次数分开并减少相当于一顿餐的饭量。

3.饭前运动：饭前的少量运动可以升高血糖值。而血糖值的上升可以暂时抑制住饥饿感，进而起到抑制食欲的作用。如果是出去吃饭的话。走着去也许是个不错的想法吧。

4.饮食清淡：如果一直注意吃些清淡的食物，就可以防止暴饮暴食。例如，在吃牛肉盖浇饭的时候，推荐分别点一小碟牛肉和一碗米饭。因为要是用专门盛牛肉盖浇饭的大碗的话，你就会下意识地多吃一些。

5.细嚼慢咽：与其像喝水一样吸溜吸溜地吃面条，倒不如去细细咀嚼糙米和红小豆糯米饭之类的食物，这样也更容易有饱腹感。因为要是肯花时间在吃饭上面的话，也可以防止暴饮暴食哦。






回答于 2019-09-11 08:43:50

应该用注意力转移法，专注做某一件事情，正所谓 废寝忘食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多年的减肥斗争经验，从一开始的走弯路节食减肥，疯狂运动减肥，买减肥茶造成拉肚子等等造成身体出现很多问题，知道后来学习营养师，学会配餐，自己制作低卡轻食，深刻的明白身体的重要性，健康减肥的方法不是跟身体作对，而是要学会跟食物保持平衡的状态。像现在我也会吃很多垃圾食品，高热量的零食，每次都当解馋 吃起来也不会爆发性进食，反而越刻意控制不吃零食，更会爆发性进食。所以想吃啦就适当吃点，然后告诉自己明天再吃另外半块桃酥就好啦~

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我需要告诉你，减肥是一个周期性很长的事，需要你有恒心和耐心，长城不是一天建成的。所以，我觉得我必须要先告诉你减肥期间暴饮暴食的一些严重后果，这样你才会知道严重性去控制自己。

如果减肥期间你暴饮暴食后，身体就会拼命吸收，等待你继续饿身体！ 暴饮暴食后身体会立刻反弹，形成“溜溜球效应”会让你越来越胖，这样的话你觉得你还想去暴饮暴食吗？

其次防止自己暴食我们可以去做一些计划安排，严格控制自己，这样当你养成好的习惯之后，就会自然而然懂得控制自己。这里我可以给你一点建议：

1.每天食物搭配及就餐

在你暴饮暴食后，你必须想办法继续去恢复自己身体所以，

每天起来清晨坚持喝一杯温开水，早餐可以吃一些有机水果和酸奶。

上午如果有饿感可以坚持吃一些水果补充机能。

中午的话最好吃有机蔬菜、然后吃点鸡肉和牛肉、鱼之类的，当然不宜过多，主食就来白米粥就行。

晚饭的话建议是在晚上6点左右开始吃，和午餐一样，还是以蔬菜为主和水果。

千万不能吃夜宵！实在太饿了，就吃点水果补充。

2.如何进行运动

如果有条件的话建议去公园慢跑，不建议太激烈运动，循循渐进最好。条件更好的话，那你当然可以去健身房请个私教去教你，更加规范的进行锻炼。

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