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每天晚上3点后才能睡着，不玩手机，又睡不着特别难熬，怎么办？
睡不着,我的,手机每天晚上3点后才能睡着，不玩手机，又睡不着特别难熬，怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
睡觉之前不要玩手机，要看一些书，或者是和听一些音乐，让你的大脑提前放松。
如果想详细了解的话，请观看我的视频。希望我的回答对您有所帮助。谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能是由于生物钟混乱的关系，可以在早上或者下午做一些运动，让身心变得疲惫，会更容易入睡！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请：
1.我想问您一个问题，白天是否有午休等习惯，其它时间是否已经休息了，导致晚上不困。
2.分享一下我能够准时在晚22点30分钟准时入睡的经验：（1）白天“找事儿做”，如看书、做家务、做饭或者下载一个健身软件运动，我每天会有30～45分钟的运动时间，不仅可以健身减肥还可以让自己“累”起来。（2）3点后才能睡着且已经形成习惯，不建议突然改变自己的生物钟，可以适当调整。比如把入睡时间提前到晚上1点半左右，养成习惯后再改变入睡时间到23点左右。（晚23点前入睡对身体最好）（3）晚上3点后入睡，第二天早上肯定赖床。我建议改变起床时间，可适当提前30分钟。（4）注意要补充营养，合理补充水果和蔬菜。 希望可以帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
问题是每天三点前睡不着觉，不玩手机睡不着，解决办法我从搞个方面来说明
1.从观念上改变，大家都知道熬夜对身体不好，但是不知道为什么不好，白天生活，晚上睡觉，身体需要休息，各个器官需要排毒，十一点到一点是肝脏排毒，一点到三点是胆排毒，三点到五点是肺排毒，五点到七点是大肠蠕动时期，需要及时排除体内毒素，如果晚上不能及时休息，身体器官会收到损伤，时间长了免疫力低下，容易苍老生病，所以思想上首先要战胜自己，一定晚上早点休息。
2.加上锻炼，晚上睡觉前可以做一些瑜伽的动作，现在学习的地方很多，伸展身体的每个部位，当身体感觉到累的时候就会容易犯困，那么上床的时候就特别容易睡着了。
3.睡前喝茶，茶叶有一定的安睡的功效，睡觉前泡一杯自己喜欢喝的茶叶，清楚自己身体的垃圾的同时，又能对睡觉有一定的帮助。
4.提前一个小时上床调整状态，调整的时候放一些平缓的音乐或者国学培训相对平时感觉枯燥的课程或者听小说也容易进入故事情节
以上就是我的几个建议，希望能真实的帮助到大家，我就是这样慢慢调节的，现在基本都能控制在十二点以前准时睡觉了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
找个人
回答于 2019-09-11 08:43:50
除了手机之外，你就是一个单一的人，心里谁没有，可以这样说吧，你已经到了极点了。自以为是，以自我为中心，唉……！
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着，失眠，是阴虚阳亢的表现，多运动，看中医调理下，学会放松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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