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每天晚上3点后才能睡着，不玩手机，又睡不着特别难熬，怎么办？
睡不着,我的,手机每天晚上3点后才能睡着，不玩手机，又睡不着特别难熬，怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种情况建议在当地看一下老中医，我之前也是你这种情况，看老中医后，缓解了很多，脸色也不腊黄了，最好睡觉前喝杯热热的牛奶，也会缓解，并养胃呢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就数羊，再闭目养神，听听轻音乐
回答于 2019-09-11 08:43:50
希望晚饭过后慢跑，能帮助失眠，本人失眠也希望慢跑，能改善
回答于 2019-09-11 08:43:50
手机上下载喜马拉雅软件可以听喜欢小说和故事，我有几天睡不着听了故事慢慢就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我觉得睡不着的原因可能有以2种
1.生物钟颠倒（长时间白天睡觉，晚上活动导致的）
2.精神心里问题（精神一直处于过度紧张，长时间有思想上的负担）视频里有详细的解答，希望能够对你有所帮助，谢谢你的参考
回答于 2019-09-11 08:43:50
养成习惯了。要改过来首先晚上按时睡觉，睡不着闭着眼睛躺着。不看手机，也别想事。然后早上按时起床，反复几天就改过来了。我当时也是这样。
回答于 2019-09-11 08:43:50
起来做50个俯卧撑《因个人体质而定》
眼睛一直网上额头方向看，一会眼睛就困了
抱个布娃娃，这也睡的快
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着觉！我个人建议多做一些运动！跑跑步！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我现在跟你情况一样，但是又不能吃安眠药，我就是吃饭时候，喝几罐啤酒，有些睡意时候就赶紧睡觉。好几次了感觉还不错，你可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般都是很困了但是想玩手机，完了以后就睡不着了
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