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健身训练的时候,稍微有点强度就会头晕,请问这是缺氧还是贫血?
头晕,头昏,症状健身训练的时候,稍微有点强度就会头晕,请问这是缺氧还是贫血?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
健身训练的时候,稍微有点强度就会头晕,请问这是缺氧还是贫血?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为运动时血液供往四肢较平时多且快,所以容易出现头部暂时缺氧状态,造成头晕,当然也有可能是贫血的原因,你需要依据下文仔细观察自己身体的其它征状,看是否有异常才可作出判断:
运动时出现头昏、头晕或头痛者,有的时候是单独出现,但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力,出汗过多,恶心,甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。
引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。
1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是,原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人,而现在出现这些症状,并伴有食欲减退、睡眼不佳,气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时,就应该引起警惕。
2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时,其原因可能与体内热量不足,血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎,内耳疾病、贫血、高血压的人,在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中,尤其女青少年,运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时,常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
从上面叙述的原因可以看出,运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有:
(1)加强全面身体锻炼。 许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素。
(2)作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状。
(3)保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
(4)及时发现和治疗过度疲劳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身后头晕的原因有以下几种情况:
一、健身前没有进食,空腹锻炼,有可能造成低血糖,形成头晕的现象。建议健身开始前一个小时吃点东西过程中补充水分,锻炼后补充蛋白类食物。
二、运动量过大,没有安排适量的体能训练,建议运动开始前做10-30分钟的热身运动,可以使用跑步机,椭圆机等器械,活动开身体再进行健身。
三、身体有某些疾病,例如患有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压等,或者病后身体尚未恢复,便安排运动会伴有头晕、头痛症状。建议积极治疗原疾病,从根源解决问题,好好休养身体,不要安排激烈的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
都有可能,头晕是生活中常见的症状,健身时间过长,可能会导致血糖异常(偏低),尤其有糖尿病的患者,除了头晕,还可能伴有心慌出汗,稍微补充点能量就能缓解;其次还要考虑位置性眩晕,头部处在一定位置时出现眩晕和眼球震颤;高血压;体位性低血压,特别是由坐位猛然站起的时候,也会引起一过性脑供血不足。所以如果经常头晕,还是要检查鉴别。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体质太差了,短练。慢慢来吧,循序渐进
回答于 2019-09-11 08:43:50
缺氧
回答于 2019-09-11 08:43:50
供氧不足,调整好呼吸节奏,循序渐进,注意热身,训练后不要立刻坐下要走动走动。还有就是血糖的问题,建议训练前三十分钟补充碳水。
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